Tips Menghindari Kerusakan Akibat Duduk Berkepanjangan

“Berdiri setelah periode panjang duduk memiliki banyak efek fisiologis positif. Misalnya, dalam waktu 90 detik setelah Anda berdiri, fungsi otot dan seluler Anda yang memproses gula darah dan kolesterol diaktifkan,” kata co-direktur Mayo Clinic, Dr. James Levine, seperti dilansir laman Care2, Rabu (27/1).

3. Melacak langkah Anda

Mneggunakan pedometer adalah cara terbaik untuk mempertahankan kesadaran berapa banyak Anda bergerak di siang hari. Hal ini bisa memberikan ide yang baik di mana Anda berada saat ini dan apakah Anda perlu untuk meningkatkan gerakan Anda.

Anda bisa membeli pedometer di toko atau menggunakan aplikasi pada iPhone atau Android.

Rekomendasi bervariasi pada berapa banyak langkah yang harus bertujuan untuk per hari, tergantung pada usia dan tingkat kebugaran saat ini.

4. Menjaga postur duduk yang sehat

Bila Anda harus duduk ada cara untuk memperbaiki postur tubuh dan kesehatan kembali. Esther Gokhale dikenal sebagai postur guru yang telah mempelajari tentang postur tubuh diseluruh dunia.

Dia telah mengidentifikasi dua dari postur terbaik untuk duduk yang dia sebut tumpukan duduk dan peregangan duduk.