Turunkan Gula Darah dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini

2. Ceri

Ceri merupakan salah satu buah yang kaya akan antosianin yang mampu memengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Pasalnya, jika sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun, hormon tersebut tidak bisa bekerja dengan baik dalam mengontrol gula darah.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung antosianin secara rutin bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang bisa menjadi salah satu pilihan makanan penurun gula darah.

Berdasarkan penelitian, alpukat bisa menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya.

Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang badam atau almond merupakan makanan yang bisa membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.