Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

Turunkan Gula Darah di Pagi Hari dengan 3 Cara Alami Ini

Jumat, 06 Januari 2023 – 07:34 WIB
Turunkan Gula Darah di Pagi Hari dengan 3 Cara Alami Ini - JPNN.COM
Yoga. FOTO: Laman India Times

Jadi, penderita diabetes harus menggunakan perhitungan karbohidrat untuk mengetahui berapa banyak yang harus dikonsumsi.

Sebab, setiap orang memiliki kebutuhan yangg berbeda.

Salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk menghindari lonjakan gula darah di pagi hari, kamu harus membatasi asupan karbohidrat pada malam hari sebelumnya.

Pada malam hari, kamu bisa konsumsi camilan tinggi serat dan rendah lemak, seperti buah dan sayur, yogurt, popcorn bebas lemak, telur rebus, dan lainnya.

2. Perhatikan asupan lemak

Lemak sehat merupakan bagian penting dari diet. Mengonsumsi lebih sedikit lemak dan lebih banyak protein baiik untuk penderita diabetes.

American Diabetes Association merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh atau lemak trans dalam diet Anda.

Lemak tak jenuh, seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak canola, biji chia, selai kacang, ikan salmon, ikan tuna, dan lainnya.

Sementara itu, lemak trans meliputi lemak babi, saus krim, daging giling, makanan olahan, produk susu tinggi lemak, dan lain-lain.

Ada beberapa cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah Anda di pagi hari dan salah satunya ialah dengan perhatikan asupan lemak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News