Turunkan Kolesterol Tinggi Anda dengan 6 Makanan Sehat Ini

Ini, bersama dengan serat yang ada di kulit biji fenugreek membuat methi menjadi senjata yang berharga dalam memerangi kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi.

Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, fenugreek juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

2. Bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mengurangi kolesterol LDL, mencegah kenaikan tekanan darah dan juga mencegah pengendapan plak di dinding arteri, mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke.

Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa belerang yang bertindak sebagai antioksidan dan juga membantu melebarkan pembuluh darah, menjaga tekanan darah pada tingkat normal.

3. Bawang merah

Bawang mengandung konstituen yang disebut quercetin yang dikenal sebagai antioksidan kuat.

Ini berarti bisa mencegah efek merusak dari radikal bebas pada jaringan manusia.

Para peneliti telah menghubungkan quercetin bawang dengan peningkatan kadar kolesterol HDL serta rendahnya kadar kolesterol LDL.

4. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hazelnut, dan walnut merupakan makanan sehat kaya akan asam lemak tak jenuh ganda yang membantu menjaga arteri Anda tetap sehat.