Turunkan Kolesterol yang Bikin Pusing dengan 5 Cara Alami Ini

jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang orang dewasa.

Namun Anda tidak perlu khawatir. Beberapa cara ternyata bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Sembuh dari kolesterol bisa diupayakan dengan mengurangi atau menghindari pemicu naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Di antaranya, misal pola makan yang tidak sehat, salah satunya menyukai hidangan yang mengandung minyak atau lemak jenuh menjadi faktor meningatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Perlu diketahui kolesterol itu terbagi menjadi dua, yakni kolesterol baik atau yang biasa disebut sebagai High Density Lipoprotein (HDL), dan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL).

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Asam Lemak Omega-3

Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 bisa membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida.

Usahaka mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu.