Untuk Bumil! Cara Paling Ampuh Mengatasi Morning Sickness

4. Stick to a wholesome diet

Saat hamil, tetap berpegang pada makan makanan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat kompleks untuk melawan morning sickness.

Healthline Networks mengatakan bahwa sayuran, kacang-kacangan, kacang polong, roti gandum dan pasta adalah sumber terbaik karbohidrat kompleks.

Untuk protein, usahakan makan setidaknya empat porsi per hari, kecuali dokter Anda merekomendasikan hal lain.

Dan jangan lupa untuk memasukkan lemak sehat seperti biji rami, alpukat, ikan berlemak dan kenari dalam makanan Anda.

Tidak hanya akan menghilangkan perasaan mual Anda, tapi juga akan memberi bayi Anda nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

5. Sering mengonsumsi makanan kecil

Seperti disebutkan sebelumnya, perut kosong bisa menyebabkan mual. Untuk menghindari morning sickness, makanlah makanan kecil tapi sering sepanjang hari.