Yuk Atasi Retensi Air dan Kembung dengan Cara ini

2. Makan makanan kaya kalium.

Menurut penelitian, rendahnya asupan kalium bisa memicu retensi air. Dan studi ini menunjukkan bahwa kalium membantu mengurangi kadar sodium dalam tubuh.

Jadi makan makanan sehat yang kaya potasium seperti alpukat, sayuran hijau gelap, pisang dan sebagainya, bisa mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh.

3. Minum lebih banyak air.

Retensi air bisa terjadi karena dehidrasi. Ketika kita mengalami dehidrasi, tubuh mengurangi output urin.

Jangan berpikir bahwa tidak minum air akan mengurangi kembung dan cairan tubuh. Justru waktu terbaik untuk meningkatkan asupan air ketika Anda kembung.

Menambahkan lemon ke air bisa membantu mengurangi sodium dalam tubuh dan membantu meningkatkan asupan air, jika Anda tidak suka air putih.

4. Makan serat.