Yuk Coba Menu Sarapan Sehat ini

3. Yoghurt.

Layaknya dua makanan di atas, yoghurt juga bisa meningkatkan hormon yang berperan sebagai penekan rasa lapar. Selain itu, produk olahan susu ini juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran cerna Anda.

Namun, bagi Anda yang punya penyakit mag, sebaiknya hindari sarapan dengan yoghurt. Ini karena yoghurt bisa meningkatkan produksi asam lambung, khususnya jika dikonsumsi saat perut kosong.

4. Buah-buahan.

Buah-buahan yang mengandung kalori tinggi sangat baik untuk melengkapi menu sarapan Anda sehari-hari. Beberapa buah yang bisa Anda jadikan pilihan adalah pisang atau alpukat.

Contoh menu sarapan sehat.
Berikut beberapa contoh menu sarapan sehat yang dapat Anda jadikan sebagai patokan.

Menu 1

Campurkan ¾ cangkir gandum dengan buah pisang berukuran kecil. Menu sarapan ini hanya mengandung 250 kalori, dan cukup bisa menahan rasa lapar hingga waktu makan siang tiba.