jpnn.com, JAKARTA - YOGHURT telah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk menjaga kesehatan usus.
Yoghurt kaya akan nutrisi. Ini adalah sumber protein dan kalsium yang luar biasa.
BACA JUGA: 3 Bahaya Makan Yoghurt Berlebihan, Penyakit Kronis Ini Mengintai Anda
Yoghurt juga mengandung vitamin B kompleks, fosfor, potasium dan magnesium. Ini meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang.
Terbuat dari fermentasi bakteri susu, proses inilah yang memberinya khasiat yang bermanfaat.
BACA JUGA: 4 Manfaat Biji Anggur, Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ini
Probiotik seperti Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus digunakan untuk membuat yoghurt.
Mereka memfermentasi susu dan mengubah laktosa dalam susu menjadi asam laktat.
BACA JUGA: 7 Khasiat Kacang Polong, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini
Asam laktat yang dihasilkan menggumpalkan protein yang ada dalam susu, sehingga memberikan tekstur yang kental dan rasa asam.
Yoghurt yang diperoleh bisa dinikmati apa adanya atau dimaniskan dengan buah-buahan sesuai pilihan.
Anda bisa menambahkan yoghurt ke berbagai hidangan atau membuat smoothie.
Ada beberapa manfaat mengonsumsi yoghurt setiap hari yang baik untuk kesehatan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Meningkatkan Pencernaan
Mengonsumsi yoghurt setiap hari membuat Anda bisa buang air besar teratur dan meningkatkan flora tubuh kita.
Ini membunuh bakteri berbahaya di usus dan membuat sistem pencernaan kita lebih sehat.
Yoghurt juga ditemukan efektif dalam intoleransi laktosa, sembelit, penyakit radang usus dan infeksi yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori.
2. Penguat Kekebalan Alami
Konsumsi yoghurt secara teratur meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi.
Yoghurt efektif melawan infeksi saluran cerna, masalah pernapasan seperti pilek, flu, dan bahkan penyakit kanker.
Magnesium, selenium, dan seng dalam yoghurt juga meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Yoghurt memiliki sifat antikarsinogenik dan dikenal melindungi tubuh kita dari serangan penyakit kanker usus besar, kandung kemih, dan payudara.
4. Mengatur Kadar Gula Darah
Konsumsi rutin yoghurt buatan sendiri tanpa pemanis membantu mengatur kadar gula darah dan sangat baik untuk penderita diabetes melitus tipe 2.
5. Baik untuk Tulang
Yoghurt adalah sumber kalsium yang kaya, sehingga ideal untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Konsumsi yoghurt secara teratur membantu menjaga massa dan kekuatan tulang, sehingga mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis.
6. Mengurangi Peradangan
Konsumsi harian yoghurt mengurangi peradangan dalam tubuh.
Peradangan bertanggung jawab atas sebagian besar penyakit autoimun, diabetes, kanker, dan radang sendi.
7. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi dan Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi yoghurt secara rutin terbukti bisa menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Dengan demikian, hasil yoghurt dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
8. Mengurangi Nafsu Makan dan Berat Badan
Kandungan protein yoghurt yang tinggi membuat kita merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi konsumsi kalori kita. Ini, pada gilirannya, mendorong penurunan berat badan.
9. Mengurangi Depresi
Probiotik dalam yoghurt membantu mengurangi kecemasan dan stres, sehingga membuat pasien depresi merasa lebih baik.
10. Mengurangi Gejala Alergi
Mengonsumsi yoghurt mengurangi jumlah antibodi yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh kita sebagai respons terhadap segala jenis alergi.
Probiotik yang ada dalam yoghurt bertanggung jawab atas tindakan ini.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany