jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita penyakit diabetes. Diabetes itu sendiri terjadi karena naiknya kadar gula darah yang berlebihan dalam tubuh.
Penderita diabetes dianjurkan untuk selalu mengontrol kadar gula darah mereka.
BACA JUGA: 7 Makanan Sehat Ini Bantu Menjaga Kesehatan Ginjal Anda, Silakan Dikonsumsi
Selain minum obat secara rutin, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk mengontrol gula darah.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
BACA JUGA: 5 Manfaat Daun Kelor, Nomor 3 Bikin Penderita Diabetes Bahagia
https://doctor.ndtv.com/living-healthy/these-food-items-will-help-you-control-diabetes-2939804?fbclid=IwAR02eke9W6HC6ouayxMbJ5mwQ-MJbTtcgXAIx14HPZNUBdjBw8zd0I13tHQ.
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum, barley, quinoa bisa membantu mengelola pembacaan gula darah yang sehat pada penderita diabetes.
BACA JUGA: Pemilik Tubuh Gemuk Bisa Terhindar dari Penyakit Diabetes dengan 3 Trik Ini
2. Biji chia
Biji-bijian ini kaya serat, rendah karbohidrat yang dapat dicerna, dan bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat laju makanan bergerak melalui usus dan diserap.
3. Buah-buahan
Buah-buahan sangat bagus karena mengandung gula alami dan mencegah rasa lapar.
Asupan buah-buahan yang lebih tinggi seperti stroberi, anggur, dan apel secara signifikan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
4. Sayuran
Sayuran merupakan makanan sehat rendah kalori dan tinggi serat, yang membuatnya ideal untuk mengontrol gula darah.
Makan lebih banyak labu, terong, labu, tomat, kacang hijau, wortel, paprika warna-warni, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol.
5. Bawang putih
Bawang putih membantu menurunkan gula darah, peradangan, kolesterol LDL, dan tekanan darah pada penderita diabetes.
6. Biji ketumbar
Biji ketumbar membantu mengatur kadar glukosa.
7. Paneer ka phool
Paneer ke phool ka pani tidak hanya mengontrol kadar glukosa yang meningkat, tetapi juga komplikasi ginjal yang terkait dengannya.
8. Soba
Serat larut dalam soba bisa membantu menurunkan peningkatan kadar gula darah setelah makan.
9. Sayur pare
Antioksidan kuat seperti likopen dengan beta karoten membantu mengurangi kadar gula darah tinggi
10. Cuka sari apel
Asam asetat yang difermentasi membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah puasa, dan mengurangi respons gula darah sebanyak 20 persen.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa