jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan organ tubuh yang berfungsi untuk menyaring darah dan juga mengeluarkan racun tubuh.
Untuk itu, Anda tentu harus menjaga kesehatan ginjal agar tidak rusak.
BACA JUGA: Atasi Rambut Rontok dengan Mengonsumsi 6 Makanan Sehat Ini
Ada makanan tertentu yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesehatan ginjal yang lebih baik.
Memasukkan makanan ini dalam diet Anda bertindak sebagai tindakan pencegahan untuk menghindari kontraksi penyakit ginjal.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Ginjal dengan 8 Buah Lezat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
https://food.ndtv.com/food-drinks/world-kidney-day-7-foods-to-eat-for-a-healthy-kidney-2193738?fbclid=IwAR0QYWDIc6TScFTnDAyKzdiHxQ2doGdJxHKiHzY_rzqFI-7SDjayudApvn8.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Otak dengan Mengonsumsi 10 Makanan Sehat Ini
1. Apel
Apel membantu melindungi ginjal. Kandungan pektin yang tinggi dalam apel membantu mengurangi faktor risiko yang terkait dengan kerusakan ginjal.
2. Berry
Buah beri adalah sumber antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat.
Ada sejumlah buah beri yang bisa ditambahkan ke dalam makanan untuk melindungi kesehatan ginjal seperti stroberi, blueberry, cranberry.
3. Buah Jeruk
Jika Anda ingin ginjal Anda tetap sehat, semakin banyak vitamin C semakin baik.
Buah jeruk seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin penting ini dalam jumlah banyak.
Mengonsumsi jus lemon encer setiap hari telah terbukti menurunkan tingkat pembentukan batu.
4. Kubis
Kubis secara alami rendah sodium, yang membuatnya menjadi sayuran yang bagus untuk mencegah penyakit ginjal.
Kubis juga mengandung sejumlah senyawa dan vitamin bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Cara terbaik untuk mengonsumsi makanan sehat kubis adalah dengan memasaknya sebentar agar manfaat kesehatannya tetap terjaga.
5. Ubi Jalar
Jumlah vitamin dan mineral yang ditemukan dalam ubi jalar sangat bagus untuk dikonsumsi setiap saat sepanjang hari.
Kandungan seratnya yang tinggi terurai perlahan, membuatnya ideal untuk mengurangi berat badan juga.
6. Kale
Sayuran hijau berdaun gelap harus disertakan dalam diet Anda untuk kesehatan ginjal yang lebih baik.
Kale adalah salah satu makanan sehat super yang tersedia dan bisa ditambahkan karena kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi.
7. Kembang Kol
Kembang kol adalah salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C, folat dan serat yang melimpah.
Kembang kol bisa direbus atau bahkan dikonsumsi mentah untuk manfaat kesehatan maksimal bagi ginjal.
Seledri, mentimun, labu botol, dan semangka harus dikonsumsi untuk memastikan kesehatan ginjal.
Air kelapa adalah minuman lain yang direkomendasikan oleh para ahli.
Air kelapa bisa membantu menjaga kesehatan ginjal karena mengandung potasium yang tinggi dan membantu membuang kelebihan natrium.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa