jpnn.com, JAKARTA - WANITA mana yang tidak ingin selalu memiliki berat badan yang tidak berlebihan.
Namun, pola gaya hidup tidak sehat dan mengonsumsi makanan kaya lemak bisa membuat berat badan Anda bertambah.
BACA JUGA: 5 Trik Jitu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Menikah
Jika Anda memiliki berat badan yang ideal, menjaga agar tubuh Anda tidak melar tentu harus kamu lakukan.
Nah, apakah Anda tahu, ada beberapa makanan yang bisa membuat berat badan selalu terkendali dan membuat kamu kenyang lebih lama.
BACA JUGA: 4 Pilihan Makanan Sehat untuk Wanita Menopause
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bollywoodshaadis.
https://www.bollywoodshaadis.com/articles/15-best-foods-to-suppress-your-appetite-naturally-2622?fbclid=IwAR09Q70aPuh76Hr4JY4v9qGhNcp9tkFwClD2rpPj159xECLmLLov7L2DP4s.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Teh di Pagi Hari, Berat Badan Bakalan Turun Cepat Bun
1. Teh hijau
Minuman tradisional Tiongkok kuno dengan mudah tersedia di mana-mana.
Katekin yang ada dalam teh hijau menghambat pergerakan glukosa ke dalam sel-sel lemak.
Ini memperlambat kenaikan gula darah dan mencegah insulin tinggi. Ketika gula darah Anda stabil, begitu juga nafsu makan Anda.
Ganti teh rutin pagi dan sore Anda dengan teh hijau untuk mengurangi porsi makan Anda.
2. Cokelat hitam
Menariknya, kualitas penekan nafsu makannya terletak pada rasanya, asalkan Anda memilih varietas yang paling gelap.
Pilih cokelat yang mengandung setidaknya 70 persen kakao, dan Anda akan merasa kenyang hanya dalam beberapa gigitan.
3. Telur
Telur merupakan makanan penekan rasa lapar terbaik, terutama saat dimakan untuk sarapan, mereka membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam.
Tidak hanya itu, protein superlatif dan vitamin A yang ada dalam telur menjadikannya pilihan terbaik bagi Anda untuk merasa energik sepanjang hari.
4. Jahe
Jahe telah dianggap sebagai obat untuk gangguan perut sejak lama.
Komposisi kimia jahe bisa memengaruhi pencernaan dan rasa lapar Anda dengan cara terbaik.
Dengan membantu pencernaan normal, dan menjadi sumber serat yang bagus, ia memiliki sifat yang melekat untuk mengurangi rasa lapar.
Tambahkan jahe ke dalam teh dan jus buah Anda untuk sentuhan panas itu.
Anda bahkan dapat menjadikannya sebagai tambahan wajib untuk persiapan sayuran Anda.
5. Alpukat
Alpukat memiliki energi yang tinggi, tetapi lemak yang menyusunnya adalah yang baik.
Lemak esensial dalam alpukat memicu rasa kenyang, sehingga membuat Anda merasa cepat kenyang.
6. Tahu
Tahu atau paneer kedelai terbuat dari susu kedelai, tentu saja, itu adalah sumber protein terbaik bagi para vegetarian.
Kandungan isoflavonnya yang tinggi membantu menekan nafsu makan dan menurunkan asupan makanan.
Gunakan seperti Anda akan menggunakan paneer atau tambahkan ke salad dan sup Anda, dan menuai kebaikannya.
7. Kayu manis
Kayu manis membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga menjaga nafsu makan Anda.
8. Almond
Almond telah terbukti meningkatkan rasa kenyang atau kenyang.
Ini hanya menambah manfaat tak berujung mereka yang berkisar dari sifat antioksidan menjadi tinggi protein dan asam lemak esensial.
Tambahkan lima sampai enam almond untuk sarapan Anda untuk melihat hasilnya.
9. Apel
Apel terutama terdiri dari pektin, serat makanan larut yang membuat Anda merasa kenyang.
Buah yang berair ini rendah kalori dan dapat membuat Anda kenyang selama berjam-jam.
10. Oat
Serat larut, beta-glukan, dalam gandum memperlambat rasa lapar Anda secara dramatis.
Sarat dengan karbohidrat sehat, oat merupakan sumber energi yang sangat baik bahkan untuk penderita diabetes.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa