jpnn.com, JAKARTA - BUAH alpukat dikenal sebagai buah dengan tekstur lembut seperti mentega.
Buah alpukat kaya akan kandungan nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 7 Manfaat Luar Biasa Jus Alpukat Campur Madu, Yuk Dicoba
Buah alpukat biasanya digunakan sebagai tambahan salad atau diolah dalam bentuk jus.
Namun, ada beberapa manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui.
BACA JUGA: 3 Bahaya Konsumsi Buah Alpukat Secara Berlebihan
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Lifehack.org.
1. Membantu Anda Tetap Pintar
BACA JUGA: Benarkah Buah Alpukat Bisa Mencegah Kanker Payudara?
Alpukat dipenuhi dengan asam lemak omega-3 dan vitamin E alami, yang keduanya bagus untuk otak Anda.
Misalnya, buah alpukat meningkatkan suplai darah ke korteks pra-frontal Anda, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk perencanaan, pengambilan keputusan, dan pemikiran kritis.
2. Mengurangi Kolesterol
Alpukat penuh dengan lemak yang baik untuk Anda, dengan satu cangkir irisan alpukat memberi kamu 32 persen dari rekomendasi lemak harian.
Alasan mengapa lemak sangat baik untuk Anda adalah karena lemak tak jenuh tunggal, yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh Anda, seperti menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Bonus lain dari lemak tak jenuh tunggal adalah buah ini juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
3. Membantu Anda Menyerap Nutrisi Lainnya
Banyak vitamin penting yang larut dalam lemak dan sebenarnya membutuhkan lemak untuk diserap ke dalam tubuh.
Vitamin ini termasuk vitamin A, K, D dan E. Oleh karena itu, menambahkan alpukat ke dalam makanan berat akan membantu Anda mendapatkan semua vitamin yang kamu bisa dari makanan.
4. Mengurangi Peradangan
Alpukat mengandung Polyhydroxylated Fatty Alcohols (PFAs), yang merupakan agen antiinflamasi.
Agen ini membantu tubuh Anda untuk mengurangi peradangan yang menyebabkan radang sendi.
Alpukat juga mengandung antioksidan penting seperti vitamin C dan vitamin E yang juga membantu melawan peradangan, yang membantu meringankan gejala arthritis.
5. Membantu Merawat Mata Anda
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang penting untuk kesehatan mata Anda secara keseluruhan.
Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata Anda dari gelombang cahaya berbahaya sekaligus mengurangi risiko penyakit mata.
6. Kaya Serat
Alpukat sangat tinggi serat, sekitar 7 persen dari total beratnya terdiri dari serat.
Satu buah alpukat mengandung sekitar 27 persen serat Anda untuk hari itu, yang merupakan berita bagus.
Hal ini karena serat adalah bagian besar dari penurunan berat badan dan kesehatan metabolisme Anda, dan bisa mengurangi lonjakan gula darah.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah alpukat karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang berarti mereka cenderung disimpan sebagai energi pembakaran lambat daripada lemak.
Ini berarti Anda akan merasa puas dan kenyang setelah makan alpukat, membantu menahan rasa lapar Anda.
8. Mengandung Lebih Banyak Kalium
Kalium adalah mineral penting. Anda bisa menemukan 14 persen dari jumlah potasium harian yang direkomendasikan dalam alpukat jauh lebih banyak daripada 10 persen yang ditemukan dalam pisang.
Asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, menurunkan risiko stroke, serangan jantung dan gagal ginjal.
9. Bermanfaat Selama Kehamilan
Jika Anda sedang hamil, cobalah untuk mengonsumsi alpukat.
Hanya satu cangkir alpukat mengandung hampir 25 persen dari dosis folat yang disarankan, yang penting untuk Anda dan bayi kamu.
10. Kaya Nutrisi
Alpukat mengandung 20 vitamin dan mineral yang luar biasa, termasuk seperempat dari vitamin C harian Anda, yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh Anda.
Selain itu, alpukat mengandung B-6 yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany