jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda merasa kadar gula darah meningkatk terlalu tinggi?
Gula darah yang terlalu tinggi bisa menjadi awal dari penyakit diabetes.
BACA JUGA: 10 Manfaat Buah Nangka, Nomor 1 Bikin Kaget
Agar kadar gula darah selalu stabil, penderita diabetes wajib mengonsumsi makanan dan buah yang ramah terhadap penyakit mereka.
Ada beberapa buah yang ampuh menurunkan gula darah yang meningkat terlalu tajam.
BACA JUGA: Tubuh Merasakan 3 Hal Ini, Bisa Jadi Gula Darah Anda Meroket Drastis
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
1. Lemon dan jeruk nipis
BACA JUGA: 4 Buah yang Bisa Menjadi Malapetaka Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Meningkat Tajam
Tinggi vitamin C, lemon dan jeruk nipis adalah buah yang cukup asam.
Mereka tidak mengandung banyak gula, hanya satu atau dua gram per lemon dan merupakan tambahan yang sempurna untuk segelas air untuk membantu mengekang nafsu makan Anda.
2. Raspberry
Dengan hanya lima gram sedikit lebih banyak dari satu sendok teh gula per cangkir, dan banyak serat untuk membantu mengisi Anda, raspberry adalah salah satu dari beberapa buah beri yang luar biasa.
3. Stroberi
Stroberi sangat rendah gula, mengingat rasanya sangat manis dan lezat.
Satu cangkir stroberi mentah mengandung sekitar tujuh gram gula, bersama dengan lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
4. Blackberry
Blackberry juga hanya memiliki tujuh gram gula per cangkir.
Anda tidak perlu merasa bersalah mengemil buah beri berwarna gelap ini, karena buah ini juga kaya akan antioksidan dan serat.
5. Kiwi
Buah-buahan berdaging hijau ini secara teknis dianggap sebagai buah beri juga.
Kiwi atau buah kiwi kaya akan vitamin C dan rendah gula.
6. Jeruk bali
Buah jeruk lain yang masuk daftar adalah jeruk bali. Meskipun jeruk bali tentu saja tidak terasa semanis anggur, buah ini membuat sarapan yang luar biasa dengan hanya mengandung sembilan gram gula dari grapefruit berukuran sedang.
7. Alpukat
Meskipun bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan buah, alpukat secara alami rendah gula.
Seluruh alpukat mentah hanya mengandung sekitar satu gram gula, sedangkan alpukat memiliki banyak lemak sehat yang akan membantu Anda tetap kenyang.
8. Semangka
Semangka adalah buah musim panas yang ikonik. Semangka mungkin tampak seperti camilan, tetapi rendah gula.
Secangkir semangka yang dipotong dadu mengandung kurang dari 10 gram gula.
Bonus makan semangka juga merupakan sumber zat besi.
9. Melon
Melon kaya akan kandungan vitamin A yang tinggi. Secangkir melon yang lezat ini mengandung kurang dari 13 gram gula.
10. Jeruk
Jeruk adalah cara lain yang bagus untuk menikmati camilan manis tanpa semua kalori dan gula, sambil juga meningkatkan asupan vitamin C Anda.
11. Persik
Persik bisa sangat manis, tetapi dengan kandungan gula kurang dari 13 gram dalam buah berukuran sedang, persik masih bisa dianggap rendah gula.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa