jpnn.com, JAKARTA - TUBUH manusia mengandung beberapa hormon dan salah satunya ialah testosteron.
Hormon testosteron sering diartikan sebagai hormon pria. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan gairah, perubahan fisik dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Bahan Alami Ini Ampuh Meningkatkatkan Kadar Hormon Testosteron Pria dan Wanita
Namun seiring bertambahnya usia, hormon testosteron Anda tentu akan berkurang.
Nah, agar gairah Anda tetap membara dan hormon testosteron selalu normal, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu.
BACA JUGA: Anak Anda Terserang Flu, Redakan dengan 5 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Mariongluckclinic.
https://www.mariongluckclinic.com/blog/10-testosterone-boosting-foods.html?fbclid=IwAR2CrWjca7HsK_K5fu5pJOKJNhD8Y81OSsTb7SUS7dAvcAdTBolMAXOFLLM.
BACA JUGA: 6 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Meningkatkan Kesuburan Wanita
1. Madu
Madu mengandung boron yang merupakan mineral alami yang bisa ditemukan baik di makanan maupun di lingkungan.
Hal ini terkait dengan membantu meningkatkan kadar testosteron dan juga berguna untuk membangun tulang yang kuat dan untuk membangun otot, serta meningkatkan keterampilan berpikir dan koordinasi otot.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang bisa berguna untuk menurunkan kadar kortisol Anda.
Kortisol diproduksi di kelenjar adrenal, di mana testosteron diproduksi.
Ketika tubuh Anda sedang stres, akan menghasilkan kortisol dan ini berdampak pada fungsi tubuh lainnya, termasuk produksi testosteron.
Oleh karena itu, dengan mengurangi jumlah kortisol dalam sistem tubuh, Anda memungkinkan testosteron diproduksi lebih efektif oleh kelenjar adrenal.
3. Telur
Telur adalah sumber protein, kolesterol, vitamin D dan omega-3 yang fantastis, yang semuanya membantu dalam produksi testosteron.
Telur adalah bahan yang sangat serbaguna dan tidak hanya membantu meningkatkan kadar testosteron, protein di dalamnya membantu pembentukan otot.
4. Almond
Almond mengandung mineral zinc tingkat tinggi yang diketahui bisa meningkatkan kadar testosteron pada orang yang kekurangan zinc.
Jika Anda kekurangan seng, ini bisa menghentikan kelenjar pituitari melepaskan beberapa hormon kunci untuk merangsang produksi testosteron.
Dengan mengonsumsi makanan sehat kaya seng, Anda bisa membantu memastikan hal ini tidak terjadi dan menghindari penurunan kadar testosteron.
5. Tiram
Tiram umumnya dikenal sebagai afrodisiak dan sebenarnya ada ilmu di balik ini.
Testosteron meningkatkan libido Anda dan tiram secara alami kaya akan seng.
6. Bayam
Bayam telah lama dianggap sebagai salah satu makanan sehat penambah testosteron terbaik.
Bayam adalah sumber alami magnesium yang telah terbukti berkorelasi positif dengan kadar testosteron.
Bayam juga mengandung vitamin B6 dan zat besi yang keduanya merupakan penguat testosteron yang sangat baik.
7. Bubur oat
Bubur oat adalah sumber vitamin B yang sangat baik yang merupakan kunci untuk produksi testosteron yang baik.
Ada sejumlah vitamin B yang berbeda, banyak di antaranya ditemukan dalam makanan penambah testosteron.
Salah satu vitamin B yang berperan sangat langsung dalam produksi testosteron adalah vitamin B6 yang menekan produksi estrogen.
Oat adalah sumber yang sangat baik dari berbagai vitamin B dan oleh karena itu merupakan salah satu dari berbagai makanan penambah testosteron yang sangat baik.
8. Lemon
Lemon, bersama dengan buah jeruk lainnya, adalah makanan sehat penambah testosteron yang bagus.
Sama seperti bawang putih, mereka membantu menurunkan kadar kortisol Anda yang berarti testosteron bisa lebih mudah diproduksi.
Tidak hanya itu, tetapi lemon mengandung vitamin A yang diperlukan untuk produksi testosteron dan membantu menurunkan kadar estrogen yang berarti testosteron bisa lebih efektif.
9. Salmon
Salmon liar berkualitas baik adalah tambahan yang sangat baik untuk daftar makanan penambah testosteron karena mengandung magnesium, vitamin B dan omega-3 yang bekerja untuk meningkatkan kadar testosteron.
10. Tuna
Tuna adalah sumber vitamin D yang sangat baik yang menurut para peneliti di Graz Medical University di Austria, membantu meningkatkan kadar hormon testosteron hingga 90 persen.
Vitamin D membantu menjaga jumlah cairan dan tuna adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin khusus ini, terutama jika Anda tidak bisa menghabiskan banyak waktu di luar.
11. Pisang
Pisang mengandung enzim yang disebut bromelain yang dikenal membantu meningkatkan kadar testosteron.
Pisang juga sangat baik untuk menjaga tingkat energi dan mengurangi antioksidan sehingga cocok dijadikan camilan saat bepergian.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa