jpnn.com - SELAMA ini, hormon testosteron dikenal sebagai hormon kaum pria.
Namun, wanita ternyata juga sebenarnya memiliki hormon testosteron.
BACA JUGA: 10 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Hormon Testosteron Pria Subur Kembali
Hormon testosteron ini berfungsi untuk meningkatkan gairah, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan lainnya.
Namun, kadar hormon testosteron akan turun secara alami seiring bertambahnya usia, yakni sebesar 1 hingga 2 persen per tahun.
BACA JUGA: Atasi Bau Badan Menyengat dengan 7 Bahan Alami Ini
Oleh karenanya, terdapat langkah sehat yang bisa dilakukan untuk meningkatkan hormon ini dalam tubuh.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Hormon Testosteron Lho
1. Jahe
Melansir Medical News Today, penelitian modern menunjukkan bahwa rimpang jahe berkhasiat juga untuk meningkatkan kesuburan pada pria.
Menurut temuan sebuah studi pada 2012, mengonsumsi suplemen jahe setiap hari selama 3 bulan bisa meningkatkan kadar testosteron sebesar 17,7 persen pada 75 peserta pria dewasa dengan masalah kesuburan.
Namun, mengonsumsi jahe dengan cara lain diyakini juga bisa meningkatkan kesehatan cairan pria.
2. Buah delima
Buah ini juga mengandung antioksidan tinggi yang bisa mendukung kesehatan jantung dan pengurangan stres.
Selain itu, hasil penelitian pada 2012 menunjukkan bahwa buah delima merupakan bahan alami yang bisa meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita.
60 peserta sehat minum jus delima murni selama 14 hari, dan para peneliti menguji kadar testosteron dalam air liur mereka tiga kali sehari.
Di akhir masa penelitian, baik partisipan pria maupun wanita menunjukkan peningkatan rata-rata 24 persen dalam kadar testosteron saliva.
Mereka juga mengalami perbaikan mood dan tekanan darah.
3. Ikan berlemak dan minyak ikan
The United States Department of Agriculture (USDA) merekomendasikan agar orang makan makanan laut dua kali seminggu.
Ikan berlemak mungkin sangat bermanfaat karena kaya akan asam lemak omega-3.
Seseorang juga bisa meningkatkan kadar asam lemaknya dengan mengonsumsi minyak ikan atau suplemen omega-3.
Hasil studi berbasis hewan pada 2016 menunjukkan bahwa minyak ikan bisa meningkatkan kualitas air mani dan kadar testosteron serum pada anjing dengan memperbaiki profil asam lemaknya.
4. Minyak zaitun
Mengonsumsi minyak zaitun bisa menjadi cara meningkatkan hormon testosteron dalam tubuh secara alami.
Minyak zaitun adalah bahan makanan yang terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.
Minyak ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, antioksidan.
Faktor-faktor ini kemungkinan besar berkontribusi pada manfaat kesehatan makanan.
Minyak zaitun extra-virgin juga bisa meningkatkan kesehatan reproduksi pria.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa