jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah rendah merupakan satu kondisi yang sebaiknya jangan Anda abaikan begitu saja.
Hipotensi adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan jantung yang mengacu pada tekanan darah rendah.
BACA JUGA: 3 Obat untuk Penderita Tekanan Darah Rendah yang Perlu Anda Ketahui
Dalam kebanyakan kasus, hipotensi mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun.
Namun, pada kasus yang parah, tekanan darah rendah bisa mengancam nyawa.
BACA JUGA: Atasi Kulit Kering dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
Seperti kebanyakan penyakit akut, tekanan darah rendah bisa disembuhkan melalui pola makan yang tepat, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat.
Makanan super telah mendapatkan banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena banyaknya manfaatnya bagi tubuh manusia.
BACA JUGA: 8 Makanan Ini Ampuh Atasi Kecemasan dengan Cepat
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Ndtv.com.
1. Kopi
Kopi merupakan minuman superfood yang kaya akan berbagai manfaat.
Kopi meningkatkan tekanan darah secara instan. Ini menjadikannya makanan super yang ideal jika Anda ingin meningkatkan tekanan darah dengan cepat.
2. Telur
Telur adalah sumber folat, vitamin B12, zat besi, protein, dan berbagai nutrisi lain yang dikaitkan langsung dengan peningkatan tekanan darah.
Faktanya, telur mungkin bermanfaat dalam memperbaiki penyakit terkait jantung lainnya seperti anemia, dan lainnya.
3. Produk susu
Produk susu adalah sumber vitamin B12, folat, dan protein yang baik untuk vegetarian.
Semua nutrisi ini membantu meningkatkan tekanan darah rendah.
4. Kismis
Kismis adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda, apakah kamu menderita hipotensi atau hipertensi.
Kismis kaya akan potasium dan antioksidan sehingga ideal untuk diet Anda.
5. Kacang
Kacang adalah sumber nutrisi yang membantu meningkatkan tekanan darah.
Nutrisi seperti folat, zat besi, potasium, dan lain sebagainya, banyak terdapat pada kacang-kacangan dan membantu meningkatkan tekanan darah.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau termasuk dalam kelompok sayuran silangan.
Kelompok sayuran ini termasuk brokoli, bayam, kangkung, selada, kembang kol, kubis. Sayuran ini merupakan sumber zat besi, folat, dan air.
7. Legume
Legume mengacu pada berbagai jenis lentil, buncis, dan sebagainya.
Legume adalah sumber folat, zat besi, dan banyak nutrisi lain yang membantu meningkatkan tekanan darah rendah.
8. Jeroan
Jeroan seperti hati seringkali kaya akan berbagai nutrisi. Jeroan kaya akan vitamin B12, zat besi, protein, dan berbagai nutrisi lain yang membantu meningkatkan tekanan darah rendah.
9. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan tekanan darah.
Ikan berlemak telah dikaitkan langsung dengan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Mereka juga kaya akan lemak omega-3 yang bisa meningkatkan penyerapan vitamin B12.
10. Ayam
Ayam merupakan sumber protein, vitamin B12, dan berbagai nutrisi lain yang meningkatkan tekanan darah.
11. Zaitun
Zaitun merupakan sumber vitamin E, tembaga, zat besi, dan berbagai nutrisi lain yang meningkatkan tekanan darah.
Zaitun juga bisa ditambahkan ke dalam makanan Anda sebagai minyak zaitun.
Kesimpulannya, pola makan Anda sendiri bisa meningkatkan tekanan darah kamu secara signifikan.
Berolahraga secara teratur membantu menyerap nutrisi bermanfaat ini dengan lebih baik.
Selain itu, hindari minuman beralkohol dan merokok karena bisa mengurangi kemampuan tubuh Anda dalam menyerap nutrisi bermanfaat ini.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Ramuan Alami yang Ampuh Mengatasi Tekanan Darah Rendah
Redaktur & Reporter : Fany