jpnn.com, JAKARTA - KULIT kering merupakan permasalahan yang terjadi akibat perubahan cuaca.
Pergantian musim juga selalu membawa perubahan pada tubuh kita, dan salah satu perubahan yang banyak kita hadapi, terutama di musim dingin adalah kulit kering.
BACA JUGA: 4 Tips Mudah Pakai Makeup Jika Anda Memiliki Kulit Kering
Kulit kering biasanya bukan merupakan masalah besar dan bisa disebabkan oleh suhu panas atau dingin, rendahnya kelembapan udara, dan mandi dengan air panas.
Meskipun kita menggunakan banyak pelembab dan serum untuk menjaga kulit tetap kenyal, tahukah Anda bahwa makanan tertentu secara alami bisa menjaga kelembapan kulit kamu?
BACA JUGA: Ladies, Tidak Ingin Kulit Kering Saat Menjalankan Ibadah Puasa, 4 Trik Jitu Ini Bisa Membantu
Bagaimanapun, makanan adalah bagian penting dari kesehatan kulit.
Menurut The Journal of Dermatology and Cosmetology, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang mencakup banyak makanan berprotein, buah-buahan dan sayuran (segar jika memungkinkan) dan cairan bisa membantu kulit kita menjadi sehat.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Ginjal
Jika kita memberi nutrisi pada kulit dari dalam, banyak manfaat yang bisa didapat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Food.ndtv.com.
1. Kacang-kacangan dan Buah-buahan Kering
Makanan ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bermanfaat, serta fitonutrien yang melindungi kita dari efek buruk stres oksidatif.
Karena tinggi kalori, satu ons atau segenggam bisa dimakan.
2. Kedelai
Dalam rantai makanan vegetarian dan vegan, kedelai menghasilkan jumlah protein tertinggi.
Kedelai kaya akan isoflavon, yang bisa membantu mencegah kerutan dengan menjaga kolagen. Susu kedelai atau tahu merupakan pilihan yang baik.
3. Tomat
Mengandung Vitamin C dan Lycopene, antioksidan yang menjaga kulit tampak muda dan melindungi dari penuaan.
Tomat paling enak dimakan dalam bentuk bubur dan ditumis dengan sedikit minyak.
4. Ikan
Ini adalah sumber lemak omega -3 yang baik, yang tidak diproduksi oleh tubuh kita, tetapi diperlukan untuk kesehatan membran sel.
Anda bisa mengonsumsi ikan dua kali seminggu atau menikmati makanan kaya Omega-3 untuk menjaga kulitnya tetap terhidrasi.
5. Telur
Telur adalah sumber sulfur dan lutein sempurna yang membantu kulit mempertahankan kelembapan dan kekenyalan.
6. Jeruk
Vitamin C banyak ditemukan pada buah jeruk. Jeruk, kinnow, dan jeruk nipis paling baik dikonsumsi karena kaya akan vitamin C.
Mereka rendah kalori dan juga memberikan hidrasi yang sehat.
7. Wortel
Wortel adalah salah satu sumber beta karoten dan vitamin A terbaik. Kedua vitamin ini menangkal radikal bebas, membantu meratakan warna kulit dan mencegah penuaan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Penyanyi Cantik Andien Berbagi Rahasia Soal Makanan Sehat Untuk Anak
Redaktur & Reporter : Fany