jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang, tidak hanya wanita pasti ingin memiliki kulit awet muda dan segar.
Memiliki kulit awet muda tentu saja bisa membuat Anda terlihat menarik.
BACA JUGA: 6 Makanan Lezat Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Drastis Lho
Beberapa usaha bisa Anda lakukan agar kulit wajah terlihat awet muda.
Mulai dari rutin melakukan perawatan kecantikan, mengonsumsi berbagai vitamin dan mengonsumsi beberapa makanan.
BACA JUGA: Ini Cara Pakai Serum Vitamin C yang Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda
Beberapa makanan sehat telah lama diketahui bisa membuat kulit wajah terlihat awet muda.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Lovefood.
BACA JUGA: Bikin Kulit Terlihat Awet Muda, Ini 5 Manfaat Teh Hijau yang Tidak Terduga
1. Kacang almond
Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan almond mengurangi munculnya kerutan dan pigmentasi pada wanita pascamenopause yang berkulit terang yang mengonsumsi lebih dari dua genggam kacang setiap hari selama hampir enam bulan.
Studi ini sebagian didanai oleh California Almonds, tetapi dilakukan secara independen dengan standar tinggi.
Almond kaya akan asam lemak esensial yang ramah kulit, serta memasok hampir 7mg vitamin E antioksidan, lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda, 28g per genggam.
2. Wortel
Wortel dan buah serta sayuran berwarna merah jingga lainnya, seperti tomat, paprika merah, ubi jalar, melon dan aprikot memiliki efek kosmetik pada kulit, meningkatkan kilau keemasannya.
Mereka semua kaya akan karotenoid, sejenis pigmen alami. Sebuah studi dalam jurnal Behavioral Ecology menemukan hal ini meningkatkan persepsi orang tentang memiliki kulit awet muda.
3. Raspberry, stroberi, blueberry
Buah beri yang lezat kaya akan anthocyanin antioksidan kuat dan bahan antiinflamasi yang melindungi terhadap kerusakan kolagen.
Plus, anthocyanin tampaknya meningkatkan kesehatan bakteri usus, yang pada gilirannya bisa mengurangi keropos tulang terkait usia.
4. Hati sapi
Tembaga berkontribusi pada pigmentasi rambut normal dan penelitian telah menunjukkan hubungan antara tingkat yang lebih rendah dan penampilan awal rambut putih.
Sumber tembaga terbaik adalah hati domba dan anak sapi, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
5. Ikan putih
Haddock, cod atau ikan putih lainnya dikemas dengan yodium.
Yodium tidak hanya penting untuk menjaga metabolisme Anda tetap aktif, tetapi juga menjaga kesehatan kulit wajah.
6. Ikan haring
Bahan amis lainnya yang memiliki potensi manfaat antipenuaan, acar herring, alias rollmops, sangat tinggi vitamin D.
Itu bagus untuk pemeriksaan tulang di masa depan, tetapi mungkin ada manfaat potensial untuk mencegah munculnya uban juga.
Dalam satu penelitian kecil, uban prematur dikaitkan dengan kadar vitamin D, zat besi, dan kalsium yang lebih rendah.
7. Pasta tomat
Pigmen likopen merah dalam tomat lebih dikenal karena hubungannya dengan penurunan risiko serangan jantung dan stroke.
Namun, likopen juga merupakan tabir surya alami, yang bekerja di dalam sel kita untuk melindungi kulit dari sengatan sinar matahari dan kerutan akibat sinar UV.
Tomat menghasilkan lebih banyak likopen saat dimasak, jadi masukkan pasta tomat dan tomat kalengan.
8. Minyak zaitun
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan orang Swedia, Yunani, dan Australia, mereka yang memiliki asupan lemak tak jenuh tunggal yang lebih tinggi, terutama minyak zaitun, memiliki lebih sedikit kerutan di tempat yang terkena sinar matahari dibandingkan mereka yang menyukai mentega dan margarin.
Sayuran dan kacang-kacangan juga dikaitkan dengan berkurangnya kerutan.
9. Kacang polong, buncis, lentil, dan polong-polongan
Satu teori mengapa kacang-kacangan bisa membantu melindungi dari kerusakan kulit dan kerutan adalah kandungan estrogen tumbuhan alami (fitoestrogen).
Ada beberapa bukti yang menunjukkan ini bisa membantu meningkatkan kadar air kulit, serta melindungi sel-sel kulit dari stres oksidatif.
10. Alpukat
Buah hijau tercinta ini adalah sumber lain yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang ramah kulit.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, meningkatkan perlindungan antioksidan untuk sel-sel kulit dari dalam ke luar.
11. Air
Minum banyak air baik untuk kulit Anda. Dalam sebuah penelitian, wanita muda yang diminta untuk minum tambahan 2 liter air sehari mengalami peningkatan hidrasi yang cukup untuk berdampak positif pada fisiologi kulit normal.
12. Biji cokelat
Secangkir kakao di malam hari memiliki kekuatan untuk menjadi penambah kecantikan.
Pilih saja satu dengan kandungan antioksidan flavanol yang tinggi, yang merupakan bahan utama yang melemaskan pembuluh darah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany