jpnn.com, JAKARTA - SUSU tidak diragukan lagi merupakan salah satu minuman yang padat nutrisi.
Saat masih anak-anak, kita sering diberitahu bahwa susu baik untuk kesehatan. Sehingga kita diminta untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
BACA JUGA: Pertimbangkan 3 Hal Ini Sebelum Anda Mencoba Minum Susu Almond
Itu karena ini adalah sumber kalsium yang baik dan berkontribusi terhadap kesehatan tulang.
Tak heran jika kemudian kita beranggapan bahwa susu bermanfaat bagi kesehatan dan akan berdampak positif bagi kita.
BACA JUGA: 4 Khasiat Mengonsumsi Wortel, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
Namun, tahukah Anda bahwa minum terlalu banyak susu bisa menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya? Ya, ada efek samping susu juga.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, ditemukan bahwa wanita yang minum tiga gelas atau lebih susu setiap hari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hampir dua kali lipat.
BACA JUGA: Danone Indonesia Siap Dukung Makan Siang & SusuÂ
Bukan hanya itu saja, hal ini juga meningkatkan risiko kanker sebesar 44 persen.
Saatnya untuk mempelajari lebih dalam tentang efek samping dari mengonsumsi susu secara berlebihan.
Namun, sebelum itu mari kita pahami seberapa banyak susu yang baik untuk kita.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia di atas sembilan tahun harus minum tiga cangkir susu setiap hari.
Itu karena susu dan produk susu lainnya merupakan sumber kalsium dan fosfor yang sangat baik, vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, protein, kalium, seng, kolin, magnesium, dan selenium.
Namun, ada beberapa orang yang harus menjauhi susu sama sekali, termasuk mereka yang menderita intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa disebabkan oleh kekurangan enzim dalam tubuh yang disebut laktase, yang memecah laktosa yang ditemukan dalam susu dan penting untuk pencernaan yang lengkap.
Faktanya, mereka yang menderita intoleransi laktosa menderita kram perut, kembung, dan diare.
Berikut efek samping susu, apalagi jika diminum dalam jumlah berlebihan, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Menyebabkan mual
Menurut Institut Kesehatan Nasional Amerika, 65 persen orang dewasa menderita intoleransi laktosa.
Mual adalah salah satu gejala terbesar, dan dalam kasus ekstrim, muntah bisa terjadi setelah mengonsumsi segala jenis produk susu yang mengandung laktosa, termasuk susu, es krim, dan keju.
2. Menyebabkan kembung dan masalah pencernaan
Ini adalah gejala yang tidak hanya terlihat pada mereka yang menderita intoleransi laktosa, tetapi juga pada orang lain.
Minum terlalu banyak susu bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, kram, dan diare.
Jika tubuh Anda tidak mampu memecah laktosa dengan baik, laktosa akan berpindah melalui sistem pencernaan dan dipecah oleh bakteri usus.
Karena alasan ini, gas dan masalah pencernaan lainnya bisa terjadi.
3. Menimbulkan jerawat
Susu yang tersedia saat ini diyakini mengandung hormon pertumbuhan dan pengatur produksi susu.
Hal ini diketahui memperburuk jerawat dengan mengganggu regulasi insulin melalui sesuatu yang disebut insulin-like growth factor-1.
Berbeda dengan persepsi umum, susu skim bisa memperburuk jerawat Anda.
Oleh karena itu, lebih baik memilih susu sapi berlemak penuh, yang umumnya tidak disuntik hormon.
4. Menyebabkan beberapa jenis kanker
Hanya ada sedikit penelitian mengenai hal ini, tetapi beberapa orang mengatakan bahwa terlalu banyak minum susu bisa menyebabkan jenis penyakit kanker tertentu seperti kanker prostat atau payudara.
Sebagian besar penelitian ini bersifat epidemiologis, yang berarti melihat tren konsumsi dan penyakit pada masyarakat dari waktu ke waktu.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Manfaat Rutin Makan Mentimun, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
Redaktur & Reporter : Fany