jpnn.com, JAKARTA - BERBAGAI cara bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan diri sendiri.
Mulai dari olahraga, istirahat yang cukup, hingga mengonsumsi makanan dan beberapa suplemen.
BACA JUGA: Jangan Berlebihan Mengonsumsi Suplemen Minyak Ikan, Ini 5 Efek Sampingnya Bun
Salah satu suplemen yang banyak dikonsumsi ialah minyak ikan.
Minyak ikan itu sendiri kaya akan kandungan gizi dan nutrisi, seperti omega-3, vitamin A, dan vitamin D, natrium, vitamin C, dan lainnya.
BACA JUGA: Cegah Penuaan Dini, Ini 5 Khasiat Minyak Ikan yang Baik untuk Kesehatan
Selain itu, minyak ikan juga bisa mengatasi beberapa penyakit kronis.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Indiatimes.
BACA JUGA: Suka Konsumsi Minyak Ikan, Bikin 3 Penyakit Kronis Ini Ini Ambyar
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-health-benefits-of-fish-oil/articleshow/16248086.cms?
1. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Asam lemak omega-3 meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh kita dan membuat kita terlihat awet muda.
Ini membantu sel-sel mempertahankan kelembaban alami mereka, menjaga kulit terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Konsumsi minyak ikan atau suplemennya secara teratur mencegah masalah jerawat dan memastikan kulit bebas noda.
2. Mencegah kanker
Kaya akan asam lemak omega-3 seperti asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), vitamin, mineral, protein, dan nutrisi penting lainnya, manfaat minyak ikan memberikan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya pencegahan kanker.
Omega 3 membantu fungsi sel yang tepat dari bermutasi menjadi tumor kanker untuk menahan pertumbuhan sel yang tidak diinginkan.
3. Mengontrol kadar kolesterol
Minyak ikan bekerja sebagai agen antiinflamasi karena kandungan asam lemak omega-3 yang kaya.
Ini mencegah peradangan jaringan lemak atau sel-sel lemak kita yang dapat menyebabkan diabetes tipe-II dengan menyebabkan resistensi insulin dalam tubuh kita.
4. Menjaga kesehatan mata
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan nutrisi bagus untuk mata kita.
Ini melindungi kita dari gangguan mata dan juga membantu dalam menghindari degenerasi makula.
5. Membantu dengan gangguan mental
Konsumsi minyak ikan secara teratur mengurangi risiko depresi.
Asam lemak omega-3 yang ada dalam minyak ikan memastikan otak berfungsi dengan baik, membuatnya ampuh menangani segala macam masalah mental.
Minyak ikan dikatakan bisa meningkatkan konsentrasi, meningkatkan memori, dan meningkatkan fungsi kognitif otak. Juga bisa menyembuhkan penyakit Alzheimer.
6. Pengobatan ADHD
ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder adalah masalah yang umum ditemukan pada orang-orang dari segala usia.
Beberapa gejalanya adalah hiperaktif, disleksia, ketidakstabilan dan ketidakstabilan emosi, kurangnya koordinasi, perhatian yang buruk, masalah konsentrasi dan daya ingat yang lemah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan membantu dalam pengobatan gangguan ini.
7. Menurunkan tekanan darah tinggi
Sarat dengan omega-3, minyak ikan bisa menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Eicosapentaenoic Acid (EPA) dan Docosahexaenoic Acid (DHA) dalam asam lemak omega 3 berperan penting dalam melebarkan pembuluh darah.
Mereka memberi jalan bagi kelancaran aliran darah melalui arteri dan menurunkan tekanan.
Asam lemak omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi dan antikoagulan, yang pada gilirannya mencegah hipertensi.
8. Mengatasi depresi
Asam lemak omega 3 membebaskan kita dari perasaan sedih, cemas, kelelahan mental, stres dan depresi.
Minyak ikan menstabilkan suasana hati dan membuat seseorang merasa tenang dan tenang.
9. Tulang sehat dan kuat
Minyak ikan bisa secara efektif mengobati osteoporosis atau tulang lemah, masalah yang umumnya ditemukan pada orang dewasa yang lebih tua.
Ini membantu dalam meningkatkan kepadatan tulang.
Asam lemak omega 3 dalam minyak ikan mengontrol jumlah mineral yang ada di tulang dan jaringan sekitarnya dan dengan demikian, membuatnya jauh lebih kuat.
Juga bisa mengobati nyeri akut dan kekakuan pagi hari yang berhubungan dengan arthritis.
10. Melindungi dari diabetes tipe 2
Trigliserida adalah jenis lemak tertentu yang bisa ditemukan dalam aliran darah kita.
Ketika kadarnya melebihi normal, membuat tubuh rentan terhadap berbagai sindrom metabolik termasuk diabetes dan penyakit jantung.
Kapsul minyak ikan menurunkan kadar trigliserida yang mengalir dalam aliran darah.
11. Baik untuk ibu hamil
Minyak ikan sangat bermanfaat dalam kehamilan karena senyawa DHA-nya, yang membantu perkembangan mata dan otak.
Asam lemak omega-3 yang ada dalam minyak ikan mengandung Docosahexaenoic Acid atau DHA, yang merupakan salah satu komponen struktural utama otak, kulit, dan retina kita.
Minyak ikan bisa merangsang perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan secara keseluruhan.
12. Sifat antiinflamasi
Minyak ikan dengan mudah menurunkan peradangan dalam darah dan jaringan kita.
Minyak ikan, karena asam lemak omega 3, efektif mengobati gangguan pencernaan, sindrom usus pendek dan penyakit radang kronis.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa