jpnn.com, JAKARTA - KACANG merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan berbagai nilai gizi.
Ada berbagai jenis kacang yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari kacang tanah, kacang kenari, kacang almond, pistachio, dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kacang Kenari yang Tidak Terduga, Nomor 1 Bikin Kaget
Mudah ditambahkan ke dalam menu makanan, kacang kenari sangat kaya akan kandungan nutrisinya.
Kenari lebih baik daripada kebanyakan kacang lainnya, bahkan kacang almond karena mengandung banyak lemak tak jenuh ganda, vitamin, dan mineral seperti potasium, besi, seng, dan magnesium.
BACA JUGA: 7 Manfaat Air Jahe, Cegah Serangan Penyakit Kronis Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Antikanker
Kenari bisa memerangi risiko penyakit kronis kanker. Mereka kaya akan asam lemak Omega-3 dan antioksidan lain yang telah terbukti melawan kanker.
BACA JUGA: Resep Sederhana Membuat Shake Kenari Kakao Penuh Nutrisi
Kenari sangat bermanfaat untuk kanker prostat, payudara dan pankreas.
2. Jantung Sehat
Kenari kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam alfa-linolenat dan asam linolenat.
Mereka mendorong pasokan lipid yang sehat. Kolesterol jahat akan diturunkan dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kenari juga bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Mendukung Komposisi Tubuh yang Baik
Karena mengandung serat yang tinggi, kenari membuat Anda merasa lebih kenyang setelah kamu mengonsumsi segenggam penuh.
Kacang kenari sangat kaya protein dan membantu penurunan berat badan yang sehat.
4. Baik untuk Diabetes
Mengonsumsi kenari bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Mereka menyediakan porsi protein, lemak sehat, dan serat yang sangat baik.
Karena tidak menambah berat badan, penderita diabetes bisa mengonsumsinya tanpa khawatir.
5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Segenggam kenari bisa memberikan dorongan untuk metabolisme yang lamban.
Mereka penuh dengan asam lemak esensial dan membantu pencernaan, pertumbuhan dan perkembangan dan proses metabolisme lainnya.
6. Baik untuk Tulang
Kenari membantu dengan peningkatan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Mereka juga mengurangi ekskresi kalsium selama proses metabolisme.
7. Antiinflamasi
Kenari memiliki sifat antiinflamasi. Banyak penyakit seperti diabetes, rematik, radang sendi, dan lain-lain karena peradangan.
Mengonsumsi kenari setiap hari membantu memerangi penyakit ini dengan lebih baik.
8. Baik untuk Pencernaan
Kenari kaya serat. Karena itu, mereka membantu membersihkan usus dan membantu mendetoksifikasi tubuh.
Kenari membantu buang air besar dan memerangi sembelit.
9. Bermanfaat untuk Otak
Ada banyak penelitian yang membuktikan manfaat kenari untuk fungsi otak.
Misalnya, nutrisi yang ditemukan dalam kacang kenari bisa berperan dalam mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan di dalam otak.
Beberapa penelitian dilakukan dengan mengamati orang dewasa yang menunjukkan peran kenari dalam meningkatkan fungsi otak mereka.
Termasuk ingatan yang lebih baik, kecepatan pemrosesan yang lebih cepat, dan fleksibilitas mental secara keseluruhan.
10. Induksi Tidur
Kenari membantu dalam produksi melatonin. Ini adalah hormon yang membantu menginduksi tidur.
11. Meningkatkan Kesuburan
Kenari membantu dalam produksi cairan pria dan meningkatkan kualitas cairan.
Pria yang rutin mengonsumsi kacang kenari bisa menambah vitalitas dan mobilitas cairannya.
12. Baik untuk Kulit dan Rambut
Radikal bebas di lingkungan menyebabkan kerusakan paling besar pada tubuh.
Mereka bertanggung jawab untuk menciptakan kekeringan dan kerutan di kulit. Kenari membantu melawan radikal bebas ini.
Konsumsi kenari secara teratur membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
13. Bermanfaat untuk Ibu Hamil
Untuk pertumbuhan janin yang tepat, wanita hamil harus mengonsumsi folat dalam jumlah yang cukup.
Kenari kaya akan vitamin B kompleks dan membantu pertumbuhan janin yang sehat.
14. Membantu Kesehatan Reproduksi Pria
Penelitian menunjukkan bahwa di antara banyak manfaat kesehatan dari kenari, salah satunya adalah mendukung kesehatan cairan dan kesuburan pria.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa