jpnn.com, JAKARTA - SARAPAN merupakan salah satu hal yang wajib Anda lakukan di pagi hari.
Anda bisa mengonsumsi apa saja saat sarapan, tetapi tentu saja makanan sehat.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat yang Ramah Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali
Selain oat, beberapa buah sehat juga sebaiknya Anda konsumsi di pagi hari.
Hal ini karena mengonsumsi beberapa buah tersebut bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Tekanan Darah Tinggi Bikin Anda Khawatir, Turunkan dengan 5 Buah Sehat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Mengonsumsi pisang pada pagi hari sangat dianjurkan. Sebab, pisang mengandung karbohidrat.
BACA JUGA: Luar Biasa, Kolesterol Tinggi Bisa Menukik Tajam dengan Mengonsumsi 3 Buah Sehat Ini
Selain itu, pisang juga merupakan salah satu buah sehat yang mengandung serat dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Kandungan lain di dalam pisang yang sangat bermanfaat bagi tubuh adalah kalium.
Kalium bisa membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hipertensi.
2. Buah Berry
Ada berbagai jenis buah-buahan berry yang sangat dianjurkan untuk dimakan saat pagi hari.
Di antaranya adalah blueberry, stroberi, dan raspberry. Buah-buahan itu kaya akan antioksidan.
Antioksidan dalam buah berry, terutama stroberi dan blueberry, tersedia dalam bentuk antosianin.
Kandungan itu sangat baik untuk melindungi jantungmu. Buah berry juga ampuh mengurangi peradangan.
Selain itu, buah berry juga bisa mencegah kolesterol darah teroksidasi dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
3. Kiwi
Kiwi memang mempunyai rasa yang sedikit masam. Namun, buah itu kaya akan nutrisi.
Di dalam buah kiwi terdapat kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yakni sekitar 65 miligram.
Buah kiwi juga mengandung mineral kalium dan tembaga yang tinggi.
Kalium berfungsi membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi.
Cukup? Belum. Kiwi juga mengandung serat, bahkan lebih tinggi daripada pisang.
Sebuah penelitian menunjukkan makan dua buah kiwi dalam sehari selama satu bulan bisa membantu mengurangi sembelit pada orang dengan sindrom iritasi usus besar.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa