jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan penyakit umum yang banyak menyerang orang akibat naiknya kadar gula darah yang tidak terkendali.
Untuk mengontrol gula darah, penderita diabetes harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup.
BACA JUGA: Kiat Aman Berpuasa bagi Penderita Diabetes
Salah satu hal yang menjadi tantangan terberat penderita diabetes adalah mereka tidak lagi bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan dan camilan.
Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi semua jenis camilan sehat.
BACA JUGA: 5 Camilan yang Wajib Anda Konsumsi, Tubuh Selalu Sehat dan Bugar
Sebenarnya, ada beberapa camilan sehat yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Manfaat Daun Kelor untuk Penderita Diabetes yang Luar Biasa, Jangan Ragu Dicoba
1. Kacang kedelai
Anda bisa memilih camilan sehat seperti kacang kedelai untuk diabetes.
Studi yang dilakukan oleh Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences mengamati efek konsumsi kedelai pada pasien diabetes.
Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi kedelai sebanyak 8 gram selama 8 minggu bisa menurunkan kadar HbA1c (hemoglobin yang berikatan dengan glukosa), kolesterol total, dan resistensi insulin.
2. Popcorn
Popcorn juga bisa jadi camilan sehat untuk diabetes. Camilan ini terbuat dari jagung yang kaya serat, rendah kalori dan bergizi.
Popcorn sebagai camilan diabetes sebaiknya dimasak di kompor menggunakan minyak zaitun atau kanola tanpa mentega atau perasa tambahan.
3. Telur rebus
Sebuah riset yang diterbitkan pada British Journal of Nutrition mengamati efek konsumsi telur pada pasien diabetes.
Sebanyak 65 pasien diabetes tipe 2 diminta memakan dua butir telur setiap hari selama 12 minggu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa pasien mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan HbA1c yang lebih rendah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa