jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini mengeluhkan mereka mengalami insomnia parah.
Berbagai hal bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia yang mengganggu ini.
BACA JUGA: 3 Tanda Anda Menderita Insomnia
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Bersikap tenang di atas tempat tidur
BACA JUGA: 3 Penyebab Wanita Sering Mengalami Insomnia
Jika ingin mendapati suasana tenang, padamkan lampu kamar Anda dan berpikirlah tenang.
Buang jauh-jauh rasa gundah yang mewarnai hari Anda agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.
BACA JUGA: 3 Tips Atasi Stres Karena Insomnia
2. Jangan pikirkan masa lalu
Terkadang seseorang yang mengalami insomnia biasanya dari suatu pikiran masa lalu yang membuatnya rindu atau galau.
Saat mulai memejamkan mata buang jauh-jauh pikiran itu. Lalu cobalah bayangkan masa depan yang membuat Anda tersenyum sampai akhirnya tertidur pulas.
3. Ambil catatan
Seseorang terkadang tak bisa berhenti memikirkan agenda kerja yang menghantui dirinya setiap saat.
Bahkan sampai membuatnya insomnia yang sangat mengganggu.
Cara menghilangkannya cukup ambil satu kertas dan pena, lalu tuangkan isi benak Anda ke dalam sebuah tulisan.
Hal ini dijamin membuat Anda lebih tenang dan tertidur lelap hingga pagi tiba.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany