jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita kolesterol tinggi? Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan kolesterol jahat.
Kolesterol baik dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tentu tidak dengan kolesterol jahat.
BACA JUGA: Kolesterol Tinggi Bisa Turun Drastis dengan 5 Cara Mudah Ini
Kolesterol tinggi bisa menimbulkan berbagai efek samping dan sangat berbahaya untuk jantung.
Selain mengonsumsi obat, ada beberapa hal yang bisa membantu Anda menurunkan kolesterol tinggi.
BACA JUGA: 6 Suplemen yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Silakan Dicoba
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Trihealth.
1. Makanan Berserat Tinggi
BACA JUGA: Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini, Selamat Tinggal Kolesterol Tinggi
Makanan berserat tinggi termasuk dedak gandum, oatmeal dan roti cokelat bisa melawan peningkatan kolesterol.
Makanan ini membuat kolesterol lebih larut dan memungkinkan tubuh Anda untuk membersihkannya sendiri.
2. Ikan
Tidak semua makanan laut dibuat sama, yang terbaik dalam hal menurunkan kolesterol adalah ikan tuna, salmon, dan ikan todak.
Sarden dan halibut juga merupakan pilihan yang baik.
Jika Anda tidak suka makan ikan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen omega-3.
Namun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen yang dijual bebas.
3. Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam minyak zaitun dan alpukat.
Guacamole mungkin baik-baik saja, tetapi jika Anda memakannya dengan keripik goreng, kamu tidak benar-benar membantu diri sendiri.
Alpukat polos pada salad dan semacamnya sangat membantu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany