jpnn.com, JAKARTA - GULA darah yang terlalu tinggi bisa mengakibatkan Anda terserang penyakit diabetes.
Untuk itu, penderita diabetes sebaiknya melakukan beberapa hal untuk menurunkan gula darah mereka.
BACA JUGA: 3 Trik Atasi Rasa Lapar Setelah Melakukan Olahraga
Salah satu cara termudah menurunkan gula darah adalah dengan melakukan olahraga.
Selain itu, aktivitas fisik juga membantu diabetesi untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat tubuh ideal.
BACA JUGA: 6 Khasiat Telur Puyuh yang Tak Terduga, Bikin Gula Darah Langsung Tak Berkutik
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jalan cepat
BACA JUGA: Gula Darah Meningkat Terlalu Tinggi, Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya
Jalan cepat bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini merupakan bentuk latihan aerobik yang berguna meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat karena penderita diabetes bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
2. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.
Bentuk latihan fisik dalam yoga membantu diabetesi mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.
3. Bersepeda
Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan penderita diabetes.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany