jpnn.com, JAKARTA - OLAHRAGA melakukan kewajiban yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun sayang, masih banyak yang malas melakukan olahraga dengan berbagai alasan.
BACA JUGA: Mudah Merasa Lapar, Konsumsi Saja 3 Makanan Ini
Salah satu hal menarik yang terjadi setelah Anda olahraga adalah timbulnya rasa lapar dan haus.
Anda tentunya tidak ingin langsung mengonsumsi makanan begitu selesai melakukan olahraga.
BACA JUGA: 5 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Untuk itu, beberapa hal ini bisa membantu Anda mengatasi rasa lapar setelah melakukan olahraga.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Penderita Diabetes Agar Gula Darah Selalu Stabil
1. Perhatikan waktu makan
Waktu makan berpengaruh terhadap performa dan pemulihan tubuh.
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk makan yakni 30 – 60 menit sebelum mulai berolahraga.
Dengan cara ini, kamu akan mendapatkan energi tanpa membuat perut terasa tak nyaman.
2. Minum air yang cukup
Banyak orang tidak minum cukup air sebelum, saat, dan setelah olahraga.
Padahal, ini merupakan penyebab umum dehidrasi dan rasa lapar.
Jangan tunggu hingga rasa haus muncul karena kondisi ini justru menandakan kamu telah mengalami dehidrasi.
3. Pilih komposisi makanan yang sesuai
Untuk melawan rasa lapar setelah olahraga, pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sesuai.
Jika kamu melakukan olahraga aerobik, sumber karbohidrat dan protein sehari-hari biasanya cukup untuk memulihkan energi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany