jpnn.com - Tidur yang cukup dan berkualitas telah terbukti dapat meningkatkan tingkat konsentrasi, memori, suasana hati dan energi Anda.
Selain itu, tidur berkualitas juga dapat membantu mengendalikan berat badan, kekebalan dan bahkan meningkatkan rentang hidup Anda.
BACA JUGA: Kenali 3 Tanda Anda Kurang Tidur
Secara umum, orang cenderung memiliki tiga jenis utama dari siklus tidur, seperti dilansir laman Care2.
1. Monophasic
BACA JUGA: 4 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur
Ini adalah siklus tidur yang paling sering kita dengar. Anda direkomendasikan untuk tidur selama 7-9 jam tidur.
2. Biphasic
BACA JUGA: Alami Gangguan Fisik Saat Tidur? Ini 3 Cara Mengatasinya
Beberapa menyarankan ini lebih dekat ke pola tidur alami kita. Tidur selama 7-9 jam tidur masih direkomendasikan, tetapi ada beberapa fleksibilitas jika Anda ingin tidur dalam waktu singkat.
3. Polifasik
Ini adalah pendekatan yang lebih modern untuk siklus tidur. Periode tidur dipecah menjadi tidur lebih pendek sepanjang siang dan malam. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Sudah Cukup Tidur tapi Badan Masih Capek? Ini Penyebabnya
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh