jpnn.com, JAKARTA - TIDUR sangat penting untuk kesehatan kita.
Meskipun kita masih belum sepenuhnya memahami mengapa kita perlu tidur, efek dari tidur malam yang buruk terlihat jelas keesokan harinya.
BACA JUGA: 4 Jenis Minuman Ini Bisa Atasi Susah Tidur
Ada beberapa kebiasaan malam yang membuat Anda sulit tidur, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makan makanan manis sebelum tidur
BACA JUGA: 3 Efek Samping Perubahan Pola Tidur Terhadap Kesehatan Anda
Coba ingat-ingat kembali, apakah Anda hobi makan makanan manis beberapa jam menjelang waktu tidur?
Jika ya, bisa jadi itu salah satu penyebab Anda susah tidur.
BACA JUGA: Jangan Tidur Berlebihan, Ini 4 Bahayanya
Makanan manis yang dimakan sesaat sebelum waktu tidur bisa membuat gula darah melonjak.
Karena sistem pencernaan bekerja lebih lambat untuk memecah glukosa sepanjang malam.
2. Tidak memakai kaus kaki saat tidur
Bila Anda terus-terusan susah tidur, ada baiknya coba trik simpel berikut: pakai kaus kaki saat tidur.
Menurut National Sleep Foundation, kaus kaki bisa menjaga kaki dalam keadaan hangat yang kemudian akan memicu pelebaran pembuluh darah.
Hal ini secara perlahan dapat membantu mengatur suhu tubuh, hingga akhirnya membuat Anda merasa mengantuk dan tidur lebih cepat.
3. Sudah lama tidak ganti bantal
Bantal idealnya harus rutin diganti dengan yang baru setidaknya tiap 12-18 bulan.
Pasalnya, semakin lama digunakan, maka akan makin banyak kotoran yang bersarang di sana, mulai dari kulit mati, rambut, jamur, tungau, dan debu.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa