jpnn.com, JAKARTA - IBU yang sedang hamil merasakan beberapa perubahan pada tubuhnya.
Selain itu, ibu hamil juga sering mengalami morning sickness, sering lelah, kaki bengkak dan lainnya.
BACA JUGA: 7 Makanan Lezat untuk Jantung Sehat dan Kuat
Sering mual bukan hal aneh lagi, terutama saat sedang hamil.
Oleh karena itu, ibu hamil bisa mengatasinya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat ini.
BACA JUGA: 9 Manfaat Tak Terduga Mentimun untuk Ibu Hamil, Yuk Dicoba
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makanan berserat
BACA JUGA: Atasi Rasa Mual dengan 3 Cara Ini
Serat dalam sayuran dan buah bisa membantu mengurangi produksi asam dalam lambung, sehingga ampuh menurunkan rasa mual.
Selain itu, serat juga membantu melancarkan pencernaan saat hamil.
Tambahkan sumber makanan berserat ke dalam menu sarapan ibu hamil, makan siang, makan malam, maupun camilan.
2. Makanan dingin
Makanan dingin bisa menjadi penyelamat ibu yang sedang hamil muda dan sering mual.
Namun, perhatikan juga kebersihan dari makanan dingin yang mentah, seperti salad atau sayuran mentah.
Pastikan makanan untuk ibu hamil muda sudah bersih dari kuman dan bakteri.
3. Makanan dengan kandungan vitamin B6
Vitamin B6 termasuk salah satu vitamin untuk ibu hamil yang ternyata bisa membantu mengatasi mual, menurut American Pregnancy Association.
Makanan sumber vitamin B6 yang bisa dimakan oleh ibu hamil meliputi sereal gandum, oat, roti gandum, pisang, pepaya, alpukat, bayam, ikan, kacang merah, hingga kacang polong.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany