jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pernah mengalami stres. Stres bisa disebabkan karena beberapa hal.
Mulai dari tekanan pekerjaan, pelajaran, hubungan asmara, jodoh, hingga masalah pribadi.
BACA JUGA: Mengalami Stres Saat Kerja, Atasi dengan 3 Cara Ini
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres.
Misalnya dengan liburan, olahraga ringan, mendengarkan musik dan istirahat yang cukup.
BACA JUGA: 5 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Tidur Lelap di Malam Hari
Selain itu, ada beberapa makanan yang ternyata bisa meredakan stres Anda.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 9 Jenis Teh Herbal Untuk Mengatasi Stres dan Kesehatan Otak
1. Matcha
Menurut jurnal yang dipublikasikan di National Library of Medicine, matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada teh hijau jenis lain.
Matcha terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.
Selain itu, matcha memiliki kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine yang membantu mengurangi stres.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar juga disebut sebagai salah satu makanan yang ampuh atasi stres.
Hal ini berdasarkan jurnal Dietary and botanical anxiolytics, di mana ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang juga kaya nutrisi seperti vitamin C dan kalium.
Selain itu, ubi jalar juga bisa membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
3. Kimchi
Kimchi merupakan hidangan sayuran yang difermentasi dan biasanya dibuat dari sayuran sejenis lobak.
Hidangan asal Korea ini dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany