jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi terjadi akibat naiknya tekanan darah dalam tubuh.
Penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan mereka.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman yang Menjadi Pantangan Penderita Tekanan Darah Tinggi
Penderita tekanan darah tinggi tentu saja tidak bisa mengonsumsi makanan kaya natrium atau garam.
Namun, ada beberapa makanan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami yang Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Silakan Dicoba
Berikut adalah makanan penurun tekanan darah tinggi yang bisa kamu konsumsi sehari-hari:
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat Ini Bantu Menjaga Kecantikan Kulit Wajah Wanita
1. Kentang
Kentang merupakan salah satu bahan makanan sehat yang mengandung tinggi kalium dan magnesium serta serat, yang mampu menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk penderita tekanan darah tinggi.
Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang, karena justru bisa meningkatkan tekanan darah.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang mengandung rendah natrium dan lemak serta tinggi serat, sehingga cocok sebagai penurun tekanan darah tinggi.
Anda bisa memilih oatmeal sebagai menu sarapan. Jika merasa oatmeal terlalu hambar, kamu bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu.
3. Cokelat hitam
Kandungan flavonoid dalam dark chocolate berhubungan dengan pembentukan oksida nitrat yang bisa melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah.
Bila kamu bingung memilih cokelat hitam yang cocok untuk penderita hipertensi, pilihlah cokelat dengan kandungan kakao mencapai 70 persen.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany