jpnn.com, JAKARTA - STRES atau cemas berlebihan bisa dirasakan oleh siapa saja, termasuk mungkin Anda.
Rasa cemas berlebihan ini bisa diakibatkan karena berbagai hal.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Harus Dihindari Penderita Rematik
Mulai dari masalah asmara, pendidikan, pekerjaan, masalah keluarga dan lainnya.
Ada berbagai cara yang bisa membantu Anda mengatasi rasa cemas berlebihan ini.
BACA JUGA: Cemas Berlebihan, 3 Minyak Herbal Ini Bisa Membantu Anda Mengatasinya
Misalnya mengonsumsi obat, melakukan meditasi dan yoga serta mengonsumsi beberapa makanan tertentu.
Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 9 Makanan Sehat Musuh Besar Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Pernah Dikonsumsi
1. Sayur dan buah
Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran serta asam lemak omega-3 pada makanan sehat ikan berkaitan erat dengan risiko depresi dan bisa bikin hati bahagia.
Folat dan vitamin B yang ada pada sayuran hijau seperti bayam, biji-bijian dan jeruk memengaruhi transmisi saraf yang berdampak pada perubahan suasana hati.
Para ahli mengatakan efek pelindung stres dari makanan ini berasal dari akumulasi nutrisi yang dibawa.
2. Karbohidrat makanan
Karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, bahan kimia otak yang memberikan perasaan baik.
Diet rendah karbohidrat selama setahun penuh juga bisa membawa dampak negatif pada suasana hati.
Ada baiknya makan karbohidrat sehat rendah glikemik seperti beras merah atau pasta gandum.
3. Cokelat hitam
Makan dark chocolate (sekitar 40 gram) setiap hari selama dua minggu bisa mengurangi hormon stres, termasuk kortisol, pada orang yang berisiko stres tinggi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center (Pusat Penelitian Nestle) di Swiss.
Penelitian ini menunjukkan polifenol (antioksidan) dalam cokelat, dan juga buah-buahan serta sayuran mungkin telah berkontribusi terhadap perubahan stres.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany