jpnn.com, JAKARTA - PERUT lapar bisa terjadi kapan saja. Anda bahkan bisa merasakan lapar di tengah malam.
Jika perut lapar, Anda mau tidak mau harus mengonsumsi makanan yang tersedia di kulkas.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat Teman Terbaik Penderita Tekanan Darah Tinggi, Silakan Dicoba Bun
Hal ini terkadang bisa membuat Anda cemas karena memikirkan ukuran pinggang yang akan melebar.
Namun jangan khawatir, ada beberapa makanan sehat yang bantu atasi perut lapar.
BACA JUGA: Suami, Ingin Tahan Lama Saat Bermain Cinta, 5 Makanan Sehat Ini Dijamin Bisa Membantu
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Bubur oatmeal
BACA JUGA: Tidak Sempat Sarapan, 3 Minuman Lezat Ini Bikin Kenyang Lebih Lama Lho
Makanan sehat yang membuat Anda kenyang lebih lama yang pertama adalah bubur oatmeal.
Serat yang tinggi dalam bubur oatmeal juga akan melancarkan sistem pencernaan, sehingga setiap nutrisi yang masuk akan terserap lebih baik.
Ini berarti otak tidak akan tertipu oleh perasaan ingin makan sesuatu karena nutrisi dari makanan belum diserap tubuh sepenuhnya.
2. Alpukat
Kurangi porsi makan dan ganti dengan setengah buah alpukat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa 22 persen lebih kenyang daripada makan siang dengan porsi normal.
Tiga jam kemudian mereka juga melaporkan bahwa keinginan untuk mencari camilan berkurang hingga 24 persen dibandingkan saat mereka makan siang dengan jumlah kalori seperti biasa.
3. Apel
Apel merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi.
Buah-buahan yang kaya serat bisa mengisi perut untuk waktu yang lebih lama.
Cobalah untuk makan satu buah apel kira-kira setengah jam sebelum makan.
Kandungan air dan serat dalam apel akan membantu mengendalikan selera makan supaya tidak kalap dan makan terlalu banyak.
Ditambah lagi, serat bisa membantu menurunkan berat badan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany