3 Makanan yang Ampuh Atasi Rasa Mengantuk Akibat Kurang Tidur

Minggu, 17 Maret 2024 – 07:44 WIB
Ilustrasi kacang Mete. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - KURANG tidur mengakibatkan Anda sering menguap dan mengantuk.

Hal ini tentu bisa menjadi masalah saat Anda merupakan pekerja kantoran.

BACA JUGA: 6 Makanan Super untuk Ibu Hamil

Sering kali saat sedang mengantuk, Anda mengonsumsi makanan lebih banyak makanan, tetapi tidak bisa mencukupi kebutuhan energi.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

BACA JUGA: 3 Alasan Anda Merasa Mengantuk Setelah Makan Besar

1. Kacang-kacangan

Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik dibandingkan mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah.

2. Buah mangga

Salah satu efek mengantuk adalah keinginan untuk memakan makanan manis.

BACA JUGA: 7 Makanan Kaya Magnesium yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi buah manga bisa mengatasi kondisi ini karena buah ini mengandung banyak gula alami yang lebih baik untuk mengatur kadar energi tubuh dibandingkan gula tambahan pada makanan.

3. Telur

Salah satu dampak dari kondisi mengantuk adalah tekanan pada sel otot.

Namun, hal ini bisa dikurangi dengan asupan asam lemak seperti EPA dan DHA yang terdapat di dalam putih telur.

Senyawa asam lemak ini juga bisa menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mencegah peningkatan tekanan darah.(genpi/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini 5 Penyebab Sering Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler