jpnn.com, JAKARTA - MENGONTROL diabetes Anda membutuhkan keseimbangan yang cermat dari kebiasaan gaya hidup, termasuk makan dengan benar, berolahraga, dan minum obat yang tepat.
Namun, mungkin sulit untuk menavigasi nutrisi yang tepat, terutama dengan makanan yang terdengar sehat tetapi sebenarnya bisa mendatangkan malapetaka pada gula darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
BACA JUGA: 3 Camilan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Diabetes
Faktanya, penderita diabetes dua hingga empat kali lebih mungkin daripada orang tanpa diabetes untuk meninggal karena penyakit jantung atau mengalami stroke yang mengancam jiwa.
Ini bahkan lebih berbahaya bagi mereka yang tidak mengontrol diabetes mereka, bisa menyebabkan penyakit jantung, kerusakan saraf, dan penyakit ginjal.
BACA JUGA: 3 Obat Terbaik yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Melitus
Untuk itu, penderita diabetes harus mengetahui beberapa makanan yang tidak boleh mereka konsumsi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Khasiat Buah Nangka yang Baik untuk Penderita Diabetes
1. Madu
Kamu mungkin mengira kalau madu untuk diabetes, sirup agave, dan sirup maple termasuk pemanis alami yang baik untuk penyakit kencing manis.
Faktanya, meski sering digunakan sebagai pengganti gula pasir, ketiga “gula alami” ini justru termasuk ke dalam daftar makanan pantangan untuk penderita diabetes.
Ketiganya tetap sama-sama tinggi gula, bahkan total karbohidrat dari pemanis alternatif ini bisa jauh lebih tinggi.
2. Mayonaise
Semangkok sayuran segar bukanlah pantangan bagi pengidap diabetes.
Namun, lain cerita jika kamu menyirami sayuran tersebut dengan saus dressing, seperti salad pada umumnya.
Saus dressing, seperti mayonaise, tidak hanya mengandung gula tambahan, tetapi juga tinggi garam dan lemak.
3. Nasi putih
Supaya gula darah tidak naik drastis, kamu bisa mengganti nasi putih dengan karbohidrat yang aman untuk diabetes, seperti nasi merah, jagung, atau ubi jalar.
Sementara untuk roti putih dan pasta tepung, bisa diganti dengan roti gandum atau pasta gandum yang lebih sehat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany