jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI penyakit diabetes membuat penderitanya harus membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Misalnya, penderita diabetes tidak lagi bisa mengonsumsi makanan apa saja.
BACA JUGA: Lezat dan Sehat, Ini 3 Menu Sarapan untuk Penderita Maag
Karena jika tidak, maka gula darah mereka bisa meningkat drastis dan tentunya membutuhkan usaha untuk menurunkannya.
Sarapan merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan penderita diabetes.
BACA JUGA: 3 Pemanis Buatan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Namun, tidak semua menu sarapan aman dikonsumsi penderita diabetes.
Kira-kira, apa menu sarapan yang baik untuk penderita diabetes dan tidak akan menaikkan kadar gula darah mereka?
BACA JUGA: 4 Menu Sarapan Sehat yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sandwich selai kacang panggang
Sebuah fakta yang cukup mengejutkan datang dari konsumsi selai kacang yang diklaim bisa membantu mengelola gula darah sepanjang hari.
Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang diterbitkan British Journal of Nutrition.
Studi ini meneliti wanita obesitas yang berisiko terhadap diabetes tipe 2 untuk mengonsumsi selai kacang saat sarapan.
2. Smoothies rendah karbohidrat
Smoothies dengan buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi sumber vitamin, mineral, nutrisi lain yang diperlukan tubuh.
Hal ini memang bermanfaat bagi kesehatan, terutama pada penderita diabetes.
Sebagai contoh, smoothies alpukat rendah karbohidrat yang dicampur dengan susu almond tanpa gula serta greek yoghurt bisa menjadi menu sarapan.
3. Telur
Makan 2 telur diklaim membantu mengurangi gula darah puasa dan HbA1c.
Bila bosan makan telur rebus, Anda bisa mengkreasikan telur menjadi telur goreng, orak-arik, atau telur dadar dengan campuran sayur.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany