jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI penyakit diabetes membuat penderitanya harus menerapkan gaya hidup sehat.
Ada berbagai makanan dan minuman yang tidak lagi bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
BACA JUGA: 5 Jenis Teh Herbal Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Penderita diabetes diharuskan sarapan setiap pagi. Namun, menu sarapan seperti apa yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Waspada, 4 Menu Sarapan Lezat Ini Bikin Berat Badan Naik Lho
1. Oatmeal
Oatmeal memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga tidak cepat menaikkan gula darah.
Terlebih lagi, kandungan serat yang tinggi pada oatmeal membuatnya begitu berkhasiat bagi diabetesi.
BACA JUGA: Jangan Konsumsi 3 Menu Makanan Ini Saat Sarapan, Bahaya Lho
Manfaat menu sarapan dengan oatmeal untuk penderita diabetes, yaitu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, mengurangi kebutuhan injeksi insulin, dan membantu mengelola berat badan.
2. Smoothies rendah karbohidrat
Smoothies dengan buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa menjadi sumber vitamin, mineral, nutrisi lain yang diperlukan tubuh.
Hal ini memang bermanfaat bagi kesehatan, terutama pada penyandang diabetes.
Sebagai contoh, smoothies alpukat rendah karbohidrat yang dicampur dengan susu almond tanpa gula dan greek yoghurt bisa menjadi menu sarapan.
3. Sandwich selai kacang panggang
Sebuah fakta yang cukup mengejutkan datang dari konsumsi selai kacang yang diklaim bisa membantu mengelola gula darah sepanjang hari.
Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang diterbitkan British Journal of Nutrition.
Studi ini meneliti wanita obesitas yang berisiko terhadap diabetes tipe 2 untuk mengonsumsi selai kacang saat sarapan.
Hasilnya, konsumsi selai kacang memberikan efek menguntungkan terhadap tubuh mereka, seperti menurunkan kadar glukosa darah, mengurangi nafsu makan, dan memiliki porsi makan yang lebih sedikit.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa