jpnn.com, JAKARTA - KESULITAN tidur atau sering terbangun tengah malam kini merupakan masalah umum yang sering terjadi.
Masalah sulit tidur ini biasanya diakibatkan karena stres, pekerjaan, begadang, minum minuman alkohol dan lainnya.
BACA JUGA: Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Membantu Anda Lho
Untuk mengatasi masalah sulit tidur, banyak orang mengonsumsi obat, mendengarkan musik atau membaca buku.
Namun, ada beberapa minuman lezat yang bisa membantu Anda tidur nyenyak.
BACA JUGA: 5 Bahaya Tidur Berlebihan, Nomor 4 Bikin Kaget
Minuman ini bisa Anda bikin sendiri di dapur kapan saja kamu susah tidur.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 8 Minuman Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
1. Susu hangat
Menurut Sleep Foundation, susu mengandung triptofan dan asam amino.
Perlu kamu ketahui secara langsung triptofan adalah bahan penyusun serotonin, yakni hormon yang membuat perasaan kamu jadi lebih bahagia.
2. Teh chamomile
Studi tahun 2011 pada Molecular medicine reports menunjukkan teh chamomile mengandung antioksidan apigenin yang melimpah.
Antioksidan ini mampu mengikat reseptor spesifik pada otak yang bisa mengurangi kecemasan.
Ketika kecemasan berkurang, maka perasaan dan otak menjadi lebih tenang.
3. Jus ceri
Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.
Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur.
Pastikan kamu mengonsumsi jus ceri murni tanpa gula tambahan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany