jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu penyakit umum yang banyak menyerang orang saat ini adalah diabetes.
Diabetes tentu saja disebabkan karena meningkatnya kadar gula darah secara drastis dalam tubuh.
BACA JUGA: 7 Suplemen Sehat yang Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi
Jika kamu ingin mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, perubahan pola makan harus menjadi bagian dari strategi mengontrol kadar gula darah, bersamaan dengan olahraga dan mengatur stres.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat yang Bisa Menghancurkan Kolesterol Tinggi
1. Minuman energi
Minuman berenergi umumnya mengandung kafein dan tinggi karbohidrat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman energi tidak hanya menaikkan kadar gula darah, tetapi juga bisa menyebabkan resistensi insulin.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Lezat Ini Bantu Mengelola Kadar Gula Darah
Oleh karena itu, minuman sehat ini bisa menjadi penyebab gula darah tinggi dan diabetes.
Selain itu, terlalu banyak kafein bisa menyebabkan insomnia dan tekanan darah menjadi naik.
2. Minuman beralkohol
Alkohol sering dikaitkan dengan jenis makanan dan minuman penyebab gula darah tinggi.
Kondisi orang dengan diabetes yang rutin mengonsumsi alkohol bisa semakin parah dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
Salah satu cara terbaik adalah tetap memperbanyak minum air putih dan membatasi penggunaan gula pada kopi, teh, jus, atau susu.
3. Minuman bersoda
Minuman bersoda ini ada di posisi pertama dalam daftar minuman penyebab kadar gula darah tinggi dan diabetes yang harus dihindari.
Minuman bersoda mengandung tambahan gula sehingga bisa menyebabkan bertambahnya berat badan dan kerusakan pada gigi.
Ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes jika sering dikonsumsi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa