jpnn.com, JAKARTA - ANDA sudah tahu, kopi dan teh sebaiknya Anda hindari diminum saat sahur karena kandungan kafeinnya yang tinggi.
Namun, ada beberapa minuman yang baik Anda konsumsi saat sahur untuk meningkatkan energi sepanjang hari.
BACA JUGA: Khasiat Tidak Terduga Minum Air Putih Saat Sahur
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Air putih
BACA JUGA: Twitter Luncurkan Emoji Aliansi Teh Susu, Apa Itu?
Salah satu minuman utama yang tak boleh ketinggalan adalah mengonsumsi air putih atau mineral.
Manfaat bagi tubuh yang sedang berpuasa yakni untuk menghidrasi tubuh sepanjang puasa.
BACA JUGA: Waduh, Jus Buah Ternyata Bisa Menaikkan Berat Badan Lho
Kebutuhan cairan khusus untuk dewasa yakni 2 liter atau sekitar 8 gelas.
2. Susu
Selain air putih, susu merupakan minuman penyempurna menu gizi yang seimbang.
Susu sapi yang dikonsumsi ini mengandung protein tinggi sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
Agar tidak menambahkan gula, sebaiknya pilih susu dengan rasa hambar.
Susu cokelat juga dianjurkan dan memiliki rasa manis yang alami.
Dalam kandungan 100 ml susu terdapat 61 Kk, 3.2 gr protein, 3,5 gr lemak dan 4,3 gram kabohidrat.
3. Jus buah
Pilihan minuman yang satu ini yaitu jus buah bisa menjadi pilihan terbaik kalau tidak nafsu makan.
Kaya akan serat dan air bisa membantu tubuh untuk mengembalikan cairan dan elektrolit.
Jus buah yang bisa dijajal adaah buah melon, mangga, jeruk dengan campuran strawberry ataupun apel.
Jus buah ini diblender tanpa menggunakan gula rasanya tetap segar.
Serat yang terkandung di dalamnya bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.
Serta vitamin dan antioksidan yang terkandung juga bisa membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan sistem imunitas.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany