jpnn.com, JAKARTA - BAGI pria, apa yang paling membuatnya merasa tidak seksi saat melihat bagian tubuhnya?
Tentu saja saat melihat dia memiliki perut buncit. Perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa hal.
BACA JUGA: Olahraga Ringan 10 Menit untuk Jaga Daya Ingat Anda
Mulai dari gaya hidup yang tidak suka, suka minum minuman keras dan makan makanan junk food.
Menghilangkan perut buncit selain dengan diet, juga bisa dengan olahraga.
BACA JUGA: 3 Bahaya Memiliki Perut Buncit
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk menghilangkan perut buncit.
Cukup dengan olahraga ringan saja. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Waduh, 3 Makanan Ini Bisa Sebabkan Perut Buncit Lho
1. Jogging
Jogging atau berlari santai merupakan aktivitas olahraga harian yang murah dan mudah dilakukan.
Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti jarak, durasi, berat badan, hingga intensitasnya.
Sebagai contoh, jogging dengan jarak 5 km selama satu jam mampu membakar 596 kalori pada orang dewasa dengan berat badan 70 kg.
2. Lompat tali
Jika kamu malas pergi ke luar rumah, olahraga lompat tali atau jumping rope bisa kamu lakukan di dalam ruangan.
Olahraga yang sering disebut skipping ini selain efektif menurunkan berat badan agar perut kecil, juga bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.
3. High-intensity interval training (HIIT)
High-intensity interval training atau HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardio intens yang dilakukan dalam waktu singkat.
Biasanya HIIT berlangsung selama 10-30 menit dan diselingi beberapa kali istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.
Salah satu manfaat olahraga HIIT adalah membakar kalori dalam waktu singkat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany