jpnn.com, JAKARTA - DARAH tinggi disebabkan karena adanya tekanan pada dinding arteri jantung yang bisa menyebabkan masalah jika tidak segera diobati.
Orang yang menderita tekanan darah tinggi biasanya harus selalu mengonsumsi obat.
BACA JUGA: 6 Khasiat Minum Air Kelapa, Tekanan Darah Tinggi Langsung Ambyar
Mereka juga dianjurkan untuk selalu menerapkan pola gaya hidup sehat dan aktif bergerak.
Ada beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Waspada, 9 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jalan kaki
BACA JUGA: Hindari Stres, Lakukan 3 Jenis Olahraga Ini Jelang Hari Pernikahan Anda
Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang paling mudah dilakukan, tetapi efisien untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Bagi kamu yang obesitas, jalan kaki bisa menjadi pilihan untuk menjaga berat badan sehingga juga bisa mencegah hipertensi makin parah.
2. Bersepeda
Jenis olahraga aerobik lain yang bisa dicoba, yaitu bersepeda.
Dengan bersepeda secara rutin, jantung akan bekerja lebih efektif dalam memompa darah, sehingga tekanan darah bisa menurun secara signifikan.
Berat badan akan terkontrol sehingga mencegah munculnya berbagai penyakit, salah satunya adalah hipertensi.
3. Berenang
Jalan kaki dan bersepeda memang bisa kamu lakukan sambil menjalankan aktivitas keseharian kamu.
Namun, sambil mengisi waktu luang, kamu juga bisa sesekali melakukan olahraga aerobik lainnya untuk membantu menurunkan tekanan darah, seperti berenang.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany