jpnn.com - Pernah merasa kurang nyenyak setelah bangun tidur, padahal sudah terlelap 7–8 jam? Bisa jadi karena Anda salah posisi tidur. Loh kok bisa?
Posisi tidur sangat penting dalam menentukan kualitas tidur. Jika posisi tidur Anda baik, tubuh akan lebih segar keesokan harinya. Sebaliknya, berbagai masalah kesehatan bisa terjadi bila Anda salah posisi tidur.
BACA JUGA: Mimpi Buruk karena Terlalu Banyak Tidur?
Berikut posisi tidur yang bisa membuat nyenyak seperti dilansir dari klikdokter:
1. Posisi Telentang.
BACA JUGA: Bahaya Tidur Kurang Dari Enam Jam Sehari
Posisi telentang membuat tulang belakang dalam keadaan lurus sesuai dengan anatomi tubuh dan Anda akan terhindar dari nyeri punggung dan nyeri leher.
Namun, posisi ini bisa membuat lidah jatuh ke belakang sehingga timbul suara mendengkur hingga sleep apnea.
BACA JUGA: Cara ini Bisa Membuat Tidur Malam Anda Lebih Baik
2. Posisi Menyamping.
Posisi menyamping mencegah naiknya asam lambung ke tenggorokan. Asam lambung yang naik ke tenggorokan ini bisa menyebabkan sesak saat tidur, perut begah, hingga rasa terbakar pada dada.
Selain itu, posisi menyamping akan membuat jalan napas lebih lapang karena lidah tidak jatuh ke belakang tenggorokan.
Posisi ini disarankan bagi wanita hamil (miring ke kiri), karena dapat mencegah penekanan pada arteri umbilikalis yang memberikan nutrisi ke janin.
3. Posisi Fetus
Posisi seperti janin dalam kandungan merupakan posisi tidur yang paling banyak disukai. Selain nyaman dan bikin tidur nyenyak, posisi ini juga mampu mengurangi nyeri otot, terutama pada bagian punggung.
Di samping itu, posisi fetus menghindarkan Anda dari berbagai keluhan selama tidur. Misalnya: mengorok, sleep apnea, naiknya asam lambung, rasa terbakar pada dada, dan kondisi lainnya.
Posisi tidur yang tepat bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung dari kondisi kesehatan masing-masing.
Sehingga, hanya Anda yang paling tahu posisi mana yang cocok agar bisa tidur lebih nyenyak. Ingat juga bahwa tidur yang berkualitas akan menentukan penampilan sekaligus prestasi Anda dalam hidup. Jadi, jangan sepelekan posisi tidur Anda!(RS/RH)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Sulit Tidur? Coba Gunakan 5 Jenis Herbal ini
Redaktur & Reporter : Yessy