jpnn.com, JAKARTA - Beberapa orang mungkin sangat mudah untuk tertidur di manapun. Namun, tak sedikit pula dari mereka yang mungkin mengalami kesulitan untuk tidur, padahal besok harus bangun pagi untuk memulai aktivitas kembali.
Berbagai cara mungkin sudah Anda lakukan untuk bisa cepat tidur, seperti olahraga terlebih dahulu, baca buku dan lainnya. Tapi, sudahkah Anda mencoba menggunakan herbal untuk membantu tidur lebih baik.
BACA JUGA: Tidur Bisa Membantu Daya Ingat Pada Bayi
Sulit tidur biasanya disebabkan kegelisahan atau kecemasan. Perasaan tidak tenang ini membuat tubuh sulit untuk memberi sinyal pada otak bahwa ini sudah waktunya tidur.
Daripada Anda mencoba untuk mengonsumsi obat tidur yang mungkin akan menimbulkan efek samping, tak ada salahnya bila Anda mencoba menggunakan herbal ini terlebih dahulu.
BACA JUGA: Kebiasaan Tidur Juga Bisa Menaikkan Berat Badan loh
Berikut beberapa herbal yang bisa membantu Anda tidur, seperti dilansir laman Care2, Minggu (27/8).
1. Lemon balm.
BACA JUGA: Gangguan Tidur pada Bumil Terkait dengan Kelahiran Prematur?
Lemon balm memiliki efek menenangkan. Biasanya digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan menenangkan.
Anda bisa menganggapnya sebagai suplemen, tambahkan di teh atau gosokkan pada bantal Anda.
Menurut penelitian, lemon balm bisa membantu Anda tidur nyenyak karena meningkatkan ketenangan mental. Tapi perlu dicatat bahwa asupan tinggi lemon balm bisa menimbulkan kegelisahan.
2. Ashwagandha.
Stres adalah salah satu penyebab utama kurang tidur. Dan seperti yang Anda ketahui, kadar kortisol yang tinggi bisa meningkatkan stres.
Penelitian menunjukkan Ashwagandha membantu mengendalikan produksi kortisol dan mengurangi tingkat stres.
Herbal ini juga membantu mengatur kadar gula darah.
3. Valerian.
Ramuan ini mungkin tidak memiliki cita rasa yang menyenangkan namun akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk kapsul atau menambahkannya ke teh.
Valerian akan membantu Anda tidur nyenyak saat dikombinasikan dengan ramuan lainnya. Studi menemukan kombinasi antara valerian dan hop bisa membantu mengatasi masalah sulit tidur.
4. Passion flower.
Mengonsumsi herbal ini sebelum tidur bisa membantu Anda mengatasi masalah tidur. Anda juga harus mengonsumsinya beberapa kali sehari jika berjuang dengan kecemasan.
Passion flower ini juga aman bagi anak-anak.
5. Magnolia bark
Kulit pohon magnolia akan mengatur kadar kortisol Anda dan membuat tetap rileks.
Penelitian menunjukkan bahwa magnolia lebih manjur bila dikombinasikan dengan magnesium. Magnolia bark bisa membantu masalah kecemasan, depresi dan meningkatkan kualitas tidur Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Bahaya Tidur Berlebihan Saat Weekend
Redaktur & Reporter : Fany