jpnn.com, JAKARTA - MEMILIH snack atau camilan sehat bisa jadi sulit bila Anda menderita diabetes.
Kuncinya adalah memilih camilan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat.
BACA JUGA: 4 Camilan yang Aman Dikonsumsi Saat Diet
Nutrisi ini akan membantu mengendalikan kadar gula darah Anda.
Penting juga untuk mengemil makanan padat nutrisi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: Yuk! Siapkan Snack Aman Sebelum Berolahraga
Berikut ini beberapa snack yang sangat baik untuk dimakan jika Anda menderita diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Satu atau dua butir telur rebus
BACA JUGA: 3 Tips Mencegah Kebutaan Akibat Diabetes
Makanan yang digoreng, seperti bakwan atau kentang goreng memang nikmat untuk dijadikan camilan.
Sayangnya, makanan itu bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Daripada gorengan, penderita diabetes lebih baik memilih telur rebus untuk camilan.
Hal ini disebabkan karena satu butir telur mengandung setengah gram karbohidrat yang cukup rendah, sehingga diperkirakan telur tidak akan meningkatkan gula darah orang dengan diabetes.
2. Kacang kedelai
Terlalu banyak makanan manis bisa memberatkan kinerja insulin, yaitu hormon yang mengendalikan kadar gula darah dan membuat gejala diabetes muncul.
Alih-alih menjaga gula darah tetap stabil, konsumsi camilan yang mengandung gula untuk diabetes secara berlebihan malah membuat gula darah naik tidak terkendali.
3. Buah segar
Buah selalu jadi pilihan tepat sebagai camilan sehat, termasuk untuk penderita diabetes.
Meskipun mengandung gula, jika dikonsumsi sesuai porsi yang tepat tidak akan memberikan efek buruk pada penderita diabetes.
Buah sebagai camilan memberikan banyak manfaat untuk penderita diabetes.
Manfaat makan buah antara lain membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, sekaligus memberi perlindungan pada sel tubuh karena kandungan antioksidannya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa