jpnn.com, JAKARTA - INSOMNIA adalah gangguan tidur yang memengaruhi kualitas hidup Anda.
Bagi sebagian orang, insomnia membuat sulit untuk tertidur. Yang lain tidur dengan cepat, dan beberapa tertidur, tetapi tidak cukup dalam untuk kualitas istirahat yang baik.
BACA JUGA: 8 Kiat Mengobati Insomnia Tanpa Obat
Sebenarnya, Anda tidak perlu obat tidur untuk mengatasi insomnia.
Berikut ini beberapa caranya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Tips Atasi Stres Karena Insomnia
1. Bersikap tenang di atas tempat tidur
Jika ingin mendapati suasana tenang, padamkan lampu kamar Anda dan berpikirlah tenang.
BACA JUGA: 3 Penyebab Wanita Sering Mengalami Insomnia
Buang jauh-jauh rasa gundah yang mewarnai hari Anda agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.
2. Jangan pikirkan masa lalu
Terkadang seseorang yang mengalami insomnia biasanya dari suatu pikiran masa lalu yang membuatnya rindu atau galau.
Saat mulai memejamkan mata buang jauh-jauh pikiran itu. Lalu cobalah bayangkan masa depan yang membuat Anda tersenyum sampai akhirnya tertidur pulas.
3. Ambil catatan
Seseorang terkadang tak bisa berhenti memikirkan agenda kerja yang menghantui dirinya setiap saat.
Bahkan sampai membuatnya insomnia yang sangat mengganggu.
Cara menghilangkannya, cukup ambil satu kertas dan pena, lalu tuangkan isi benak Anda ke dalam sebuah tulisan.
Hal ini dijamin membuat Anda lebih tenang dan tertidur lelap hingga pagi tiba.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany