jpnn.com, JAKARTA - TIDUR malam yang nyenyak sama pentingnya dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat.
Penelitian menunjukkan kurang tidur memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja olahraga, dan fungsi otak Anda
Nah, berikut ini beberapa tips mudah tidur lelap di malam hari, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Ini Bikin Anda Susah Tidur Lho
1. Jauhkan diri dari gadget
Bunyi notifikasi pada gadget bisa menjadi salah satu penyebab yang membuatmu susah tidur.
BACA JUGA: Jangan Tidur Berlebihan, Ini 4 Bahayanya
Sebab, kamu pasti akan reflex untuk bangun dan mengecek ponsel saat ada bunyi notofikasi.
Maka dari itu, sebaiknya jauhi gadget pada saat kamu ingin tidur.
BACA JUGA: 4 Tips Mudah Bisa Tidur Lelap Selama Penerbangan
2. Minum air hangat
Badan yang terlalu lelah juga bisa membuatmu sulit untuk tertidur nyanyak.
Maka dari itu, kamu bisa merilekskan syaraf-syaraf pada tubuh dengan meminum segelas air hangat.
Jika badan sudah rileks, maka kamu akan mengantuk dan tertidur nyenyak dengan sendirinya.
3. Memaksa mata agar terpejam
Jika dua cara di atas telah dilakukan dan kamu masih sulit tertidur, Anda bisa mencoba memejamkan mata selama mungkin.
Lama-kelamaan, kamu akan tertidur dengan sendirinya saat memejamkan mata.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa