jpnn.com, JAKARTA - KESULITAN tidur nyenyak di malam hari kini banyak dialami orang dengan berbagai alasan.
Tidak bisa tidur nyenyak di malam hari terlalu sering tentu bisa memberi efek buruk untuk tubuh.
BACA JUGA: Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari, Konsumsi Saja 8 Minuman Ini
Kesulitan tidur nyenyak di malam hari bisa saja terjadi karena stres, konsumsi obat, beban kerja dan lainnya.
Selain obat, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan agar bisa tidur nyenyak di malam hari.
BACA JUGA: Waspada, Suka Tidur Berlebihan, 5 Bahaya Ini Siap Menanti Anda
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Membuat rutinitas
BACA JUGA: 4 Bahaya Tidur Berlebihan, Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung Bisa Meningkat
Salah satu cara agar tidur kamu cukup dan bisa membakar kalori secara maksimal yaitu menciptakan rutinitas tidur.
Maksudnya, Anda bisa mengatur waktu tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada jam yang serupa setiap harinya.
2. Menghindari kopi sebelum tidur
Sudah bukan rahasia umum lagi bila minuman dengan kandungan kafein seperti kopi tidak dianjurkan diminum sebelum tidur.
Bagaimana tidak, minuman yang bersifat stimulasi ini bisa membuat kamu sulit tidur dan tetap terjaga di malam hari.
3. Menciptakan suasana kamar yang nyaman
Kamar yang panas dan ditemani suara bising tentu membuat kamu kesulitan tidur dan mengganggu ritme tidur. Maka itu, cobalah untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman.
Misalnya selalu matikan komputer, televisi, atau ponsel sebelum tidur, gunakan penyumbat telinga dan gorden anti tembus pandang bila memungkinkan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany